中老年人腰间盘突出合适什么锻炼呢

aduooo

-、论坛上大部分是年轻人，老年人的腰间盘突出的患者比较少，想问下中老年的腰突患者有什么好的锻炼方法吗（现在做飞燕会有一些疼痛，拱桥锻炼好像不是很实际）
-、年纪是53岁
-、现在主要的症状是做久了起来的时候会疼，走路一段时间是会有酸麻的感觉，暂时没有很大的影响生活。
-、MRI腰椎平扫检查的结果是：
腰椎顺列，曲度变直，椎体边沿骨质增生、变尖，多个椎间盘信号减低，横断面示腰3-4-5椎间盘局限性向后正中突出，继续椎管狭窄，脊膜囊受压，侧隐窝变宰，黄韧带肥厚。
-、CT表现是：
L3-L4椎间盘轻度向椎体周围膨出3MM，硬膜囊及双侧神经轻度受压，L4-L5椎间盘向椎体周围膨出并向后突出7MM，硬膜囊及双侧神经明显受压、L5-S1椎间盘未见明显异常、腰椎均见轻度骨质增生，椎旁软组织影无肿胀。

yiyishou

3581

我比你大几岁，症状相似！针对性的锻炼方法很多，关键是能否适合自己！
如倒走，拱桥、燕飞、拉筋、单杆悬吊、爬行、面壁下蹲、站桩、体操等都有效！

我是走路（也倒走）为主，也玩单、双杆，倒立，偶尔炼爬行、拉筋，效果尚可。最近去了一趟丹霞山，其间坐过火车，气车，走过山路，没不适感。

vcvvc

老年人患此症的很多，只是不太善于上网而见少。
临床有症状时或躺或站或走尽量少坐，症状解除后可参考楼上3581:q60

aduooo

aduooo

写做飞燕会疼，老年人做倒立，单杠、双杠怕吃不消。我看您恢复得还是挺不错的。论坛里估计是老年人不多，其实老年人受这个病的折磨更难受。

aduooo

恩，老年人上网的比较少，老年人做重体力活的时候也少，