新人报道，请教各位大虾

moodymiao

本人28岁，今年2月份查出L4/5椎向左后膨出，椎管狭窄。。（报告都差不多）
医生说小病没事，注意休息，就把我打发了。结果回去继续上班（本人是搞IT的）
到7月份，感觉越来越痛，痛点从大腿根部发展到脚踝了
又跑了好几家医院，基本结论是，这个病没什么好治疗方法，你的程度也不可能手术，有条件就卧床休息吧
于是，一狠心，辞了工作回家，除了吃饭厕所就躺着，2个月中配合牵引，拱桥，飞燕。
开始效果还是不错，腰能弯了，腰和腿的痛感也消失了，但是脚踝还是会不时的发酸，半个小时的走路和坐 基本都没有感觉了。
但是目前感觉到了一个瓶颈期，半个多月没什么进展了，看到这里很多朋友都说要出去活动，我之前基本上是卧床修养，除了拱桥和飞燕基本上没有什么锻炼
请教各位大虾，恢复期是 卧床休息好 还是多活动好，活动的量以什么为标准？有疲劳感？

yiyishou

俺不是大虾，推荐你看看快乐秋刀鱼的帖子。里面收集了很多腰突的精华资料。

[地址]http://www.yz-bbs.com/thread-2478-1-1.html

我觉得里面有个资料你可以看看

[地址]http://shanqiongshuijin.blｏg.hexun.com/

作者是搞体育的，里面讲了很多腰突锻炼的注意事项。