希望大家帮帮我，给点锻炼及注意事项

小小狐狸

嗯，本人今年24刚过，于今年的11月6号诊断出是腰突。。。      （左突）
亏我还是学医的呢，怎么这么没运气啊。
很怕被抓去做手术。这次腰疼是因为打篮球。。。  以后不敢打了。
L4膨出，L5突出，S1轻微突出。  真的很怕，我还想做外科呢。
疼到最厉害的时候硬撑着可以走一小段，双腿也就发病初始时有一些疼。无麻木感。
诊断出来后直接做牵引加理疗。已经一个疗程了，效果不错，但左边的肌肉及髂骨有疼痛感，不知是不是做牵引时绑的太紧和牵拉到髂底韧带。已经买了一个热疗灯在家，双修日在家没事就照照灯。
治疗过程的第3天开始进行功能锻炼（小飞燕和拱桥），感觉,是有好转，但左边的肌肉紧绷和疼痛感觉还是有，肌肉及软组织受挤压时会有声响。。。（医生说是关节囊？）
希望大家帮帮我，给点锻炼及注意事项。     现在做锻炼撑不住时就心里默念“我不想挨刀，我不想挨刀”
觉得好讽刺啊，前段时间才代表学校医院参加外科技能大赛。。。
现在可以正常走路，但还是不得劲，腰还是不是很舒服。
怎么办呢

痛楚

vcvvc

卧床休息，莫做什么锻练.......

小小狐狸

谢谢您，现在已经过了急性期了。
在做拱桥，飞燕，还有一种松解髂部肌肉的锻炼。就是觉得左上臀会疼。。。

落花生

慢慢来，表急啊。。。

2010ly

慢慢来吧。这个我们就要打一辈子仗了。

xiexie

果然 也真的只有慢慢来了 也对我自己说 不要急不要急！~~~
我也觉得很讽刺啊 自己也是学医的 虽然是医技的 不知道的人以为在医院的人怎么也会么有办法 郁闷~~

小小狐狸

小小狐狸

小小狐狸

最近帮我治疗的那位医生让我加做一种锻炼，感觉还不错。
仰卧双脚并拢屈膝，让双膝尽量向左右的最大幅度下压（动作要慢），颈部动作也同时进行，但方向与双膝的运动方向相反。
希望能常交流。

yiyishou

vcvvc

别老想用煅练去解决病状
在这里很多都反了
一声叹息

小小狐狸

不锻炼？
请问有别的方法吗？

痛楚

冬天多泡脚，改善下肢血液循环。泡脚时用手掌搓搓腰。吃些补肾的食品。补充些vb、ve

小小狐狸

现在的治疗方案是牵引，理疗，手法按摩。
嗯，自己每天坚持做飞燕，拱桥。
打算一月中旬开始游泳。呵呵，常交流啊。我的治疗医生说我现在好的差不多了，但还是需要继续再治疗一段时间，说是巩固疗效。现在比较纠结于坐姿，得腰直直的坐着，不敢弯。

小小狐狸

现在的治疗方案是牵引，理疗，手法按摩。
嗯，自己每天坚持做飞燕，拱桥。
打算一月中旬开始游泳。呵呵，常交流啊。我的治疗医生说我现在好的差不多了，但还是需要继续再治疗一段时间，说是巩固疗效。现在比较纠结于坐姿，得腰直直的坐着，不敢弯。