我想说说我老公是怎么康复的

曾经腰痛

突出的琦人，我在论坛里找了半天，找不到以前关于做恢复操的帖子了，只好写了下来，你看看，说的可能不全，你见谅。
1、平躺在床上，勾脚，使劲往里勾，30下。
2、平躺抬腿，双腿交替，每次30下。
3、侧躺抬腿，尽量往高抬，双腿交替，每次15下。
4、平躺，四肢着床，腰尽量向上弓起，每次10下。
5、站在地下做蹲起运动，每次18下。

注意一开始时别累着，能做多少做多少，慢慢加量，我们现在坚持了一年多了，效果不错，在有就是坚持倒走！
最后祝你早日健康。

突出的琦人

恩 我会尝试的
倒走没条件了 不过其他的我要坚持
谢谢！！再次祝贺哦！

曾经腰痛

自己顶下下，希望和我们有同样经历的能回复一下下。

january

albert

我觉得楼主的的ID特别好，“曾经腰痛”，听起来是经过了奋斗和拼搏之后，把往事放在身后的感觉，往事随风去了

bob

士兵被突击

niubdeni

wm222342

只要症状通过锻炼就消失了，我认为这样在腰椎范畴里就是康复，虽然症状消失了，但是如果你去复查ct的话那么应该还是突出的，应该回纳的不多，甚至不会回纳，但是水肿与无菌性炎症消失了，就这样也好，平时注意锻炼，应该不会有什么问题的

happyrabbit988

楼主，你老公腰疼痛的时候你们就做锻炼吗？

Smxqcp

我刚来，能不能说说腰突的体操是哪五项，具体怎么做，谢谢！

laner651026

上面有，我看了

Smxqcp

看到了，谢谢！现已开始锻炼了，希望回会好起来。

好好32班

我的突出和楼主的基本差不多，现在是平躺疼，平时脚麻屁股麻，真怕瘫了，楼主就是这几样锻炼就好了吗，还是有中药敷的原因，呜，有点绝望了。

laner651026

最近怎么样了，我三个月了，还是不好，没有好好坚持锻炼。