我在坚持做这几个腰部锻炼操，希望对突友们有用

hengshow · 发表于 2011-9-15 13:25

F操对练腰背肌很有效，我每天60个，已经肌肉呈现。

dlmuxs · 发表于 2011-9-16 06:46

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xiaoxiaozjf520 · 发表于 2011-11-5 13:38

飞燕我做起来屁股也疼，且腰还酸，不过我每天做的也不多，每天就10个，倒走太不容易坚持了，现在像个废人，我天天难受，很抑郁

重新洗牌 · 发表于 2011-11-6 19:45

楼主是个什么情况，我是L4/L5轻度向后突出

wotu · 发表于 2013-2-13 10:38

谢谢楼主，我也来试着做做。

dpljng2009 · 发表于 2013-2-14 17:05

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标题: 我在坚持做这几个腰部锻炼操，希望对突友们有用