一起来谈谈锻炼的心得！

cxlong432

我已经保守治疗3个月，开始挂水，后来中医穴位注射，再后来蒸桑拿，推拿，现在继续保守治疗。
在床上躺了3个月，现在能走路了不过时间不能就。
每天起床前做40个飞燕+40个拱桥+20个俯卧撑
起床后上午倒走两组，每组400米，走后压腿+弯腰手触地状（开始腰不能动，现在能弯一些了）
两组倒走完成后歇息，要么坐着要么走走放松，感觉累了就躺躺
吃晚饭睡午觉（3个小时）
下午四点起来再做一组倒走400米。
以上是我的锻炼细则，感觉自己每天都在恢复，身体一天比一天好。很开心。
大家共勉吧！
如果腰突很痛，那是五百年前的痛，注定此生与你相遇，我不怕不怕啦。
朋友们也谈谈有啥好的锻炼方法，大家共享啊。

luka80

"五百年前的痛"，缘分，哈哈