得了腰突后想锻炼减肥，跑步仰卧起坐骑自行车希望得到指点

lops83820 · 楼主|发表于 2011-4-19 22:46

各位好，有个问题，希望得到指点，谢谢
得了腰突后想锻炼减肥
1.别人说跑步不好，可是我跑步没有什么太大的感觉，稍微觉得有点腰累，还能继续跑么（跑30分）
2.不让做仰卧起坐，那么怎样锻炼腹部赘肉呢，希望得到既不伤腰效果又好的。
3.骑自行车，对腰突是否不好。骑那种拱着背的山地车好呢(弓背时胳膊也支撑，感觉对腰的要求不是很大),还是骑车把特别高的那种车好呢（上身直挺，不弓背，对腰也应该有好处）

希望的得到专业指点
尤其是有腰突的健身教练，呵呵

hao365 · 发表于 2011-4-19 22:52

适合腰突的锻炼主要有：倒走，单杠，游泳，飞燕，拱桥等等，自行车对腰突也有好处，但不是山地车，是普通的自行车。

lops83820 · 发表于 2011-4-20 09:35

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古曰找找 · 发表于 2011-4-20 09:45

跑步是全身运动，只要你坚持。肚子通过跑步也可以减下去的。你现在已经跑了多久了？祝你减肥成功。

lops83820 · 发表于 2011-4-20 09:59

原帖由 古曰找找 于 2011-4-20 09:45 发表
运动，只要你坚持。肚子通过跑步也可以减下去的。你...

跑了两个礼拜了，每次30分钟，4公里，腰痛屁股痛没觉得加重，就是刚跑完腰有些累。

我现在特想减肚子，看着不匀称，有没有好方法呢？

古曰找找 · 发表于 2011-4-20 12:01

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我会摆脱腰突的 · 发表于 2011-4-28 08:32

只要在你觉得舒服的锻炼方式就可以。既锻炼你的腰肌又不会难受就可以

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标题: 得了腰突后想锻炼减肥，跑步仰卧起坐骑自行车希望得到指点

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