终于能恢复七八成了，怎样才能恢复的更彻底

动静皆自然 · 楼主|发表于 2011-4-25 13:26

我的突出是一月中旬急性发作的，当时核磁共振的结果是L4-S5向左下突出，L5-S1轻度膨出，急性期间整个人日夜疼痛的只能卧床，生不如死。当时120接送去了医院，住院期间挂水和封闭，医生的建议是一定要开刀才能解决，因为众所周知的原因我住了两天就逃回了家，卧床期间登录了这个论坛，在前辈和童鞋的指引下我开始了系统学习腰突知识，在卧床一个半月后开始系统恢复训练，包括每天倒走半个小时，飞燕和拱桥各N次，起初倒走是在疼痛中进行的，经过大半个月的坚持终于能恢复七八成了，期间我还隔天去做牵引按摩并配了些中药进行调理，整整三个月后我终于可以站起来长时间走路了，能站直了走路感觉真的很爽，呵呵！
三个月后开始恢复上班，不过始终有点不爽跟谁着自己，早晨起来左腿还有略微胀胀的感觉，尤其开车以后在下车的一瞬间会感觉牵引的疼，走一会就慢慢恢复，坐的时间太久就还是会疼，还有很多动作也不能做，比如弯腰等，现在感觉自己就是一玻璃人，很容易复发，不知道各位大侠，如何才能恢复得更彻底？？？？？？？急？？？？？？？？

lsd-lsd · 发表于 2011-4-25 17:55

楼主别着急，有好转就继续坚持，慢慢来吧。
还有，请问你飞燕、拱桥能做多少个？我觉得拱桥有点难~~~~~

动静皆自然 · 发表于 2011-4-25 21:31

我是每天晚上晚饭过后倒走半个小时，睡觉前做三组飞燕，一组五十个，拱桥一次坚持一分钟连续做十次。感觉最有效的还是倒走，倒走可以明显缓解牵扯的那个筋，飞燕的效果是背部肌肉明显坚硬，呵呵！！感觉现在的身材真是好多了，居然还有这样的效果，小肚子也没了，恢复成当年的强壮青年了！！

zzaaqq · 发表于 2011-4-25 22:13

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llzz1991 · 发表于 2011-4-26 01:23

到了恢复阶段，锻炼是王道，方法因人而异，坚持就可胜利！我现在每天拱腰几百次，拉筋每腿１０分钟（近期少做点了），现在症状全无，一切回复到从前的状态

不过，就算是虚惊一场，心里还是留存有一点阴影，

也好，促使自己不要忘记坚持锻炼

动静皆自然 · 发表于 2011-5-22 10:55

突突们!!经过自己的努力坚持的锻炼，偶要告诉各位，我终于恢复到正常生活状态了，一切都是崭新的，呵呵，希望各位继续努力，偶也会继续坚持锻炼，继续关注此网站的信息和各位的状况的，感谢这个论坛给我了指导和信心，感谢各位的陪伴！！！！！！！！！！吾将继续努力···········呵呵

指尖留烟香 · 发表于 2011-5-22 11:24

楼主现在能弯腰了吗？

诺言1213 · 发表于 2011-5-22 18:15

祝贺你！也增强了我们这些突友的信心！

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