汇报下这几天自己锻炼的效果

为啥这么突出

上周才拿的MR的片子。我的就医流程是，先挂专家门诊，然后拍片。现在片子拿到手，结果没有赶上专家上班时间。片子都没有来得急给专家门诊看。

自己这几天的锻炼功课如下：

1，每晚操场倒走２ＫＭ，跑步２ＫＭ，（不知道为啥，我跑步一点症状都没有，非常轻松，自己摸索发现滴，当步行腿疼时，马上跑

步，腿不疼了，很轻松，左腿也不累）。

2，睡硬板床，将床垫直接放在墙壁边，让床垫彻底下课。

3，每晚10组大飞燕，3秒一组，但是腿伸直好像抬不了多高。

4，空踩自行车，100个。

5，抱团，50个。

6，没有性生活。

7，没有久坐，（以前喜欢久坐，一般可以接连坐几个小时或者一天一夜），现每坐半个小时起来行走几分钟或者活动一下腰部。

临床现象：

   1，仰卧时，左腿抬高，明显左臀里牵扯疼，通过锻炼后再实验，症状全无。但第二天依旧。

   2，走路脚趾无麻木，但臀部两边胀痛，走路久了只有酸胀，不知道这是好事还是坏事？（以前是脚趾麻木，左臀里牵扯疼，左腿无力）

   3，走路明显比以前走的长久。

   4，锻炼后腰部不舒服，总觉得热呼呼的还是甲了一层什么的？形容不出来？没锻炼之前没有这感觉。


请教各位突友几个问题：

　Ａ：蹲墙功，不知道有没有突友练习过，我一个都做不了啊，尤其是下到底的时候，身体向后倾的厉害，怕闪了腰，没有敢做。有练

习过此功的突友指导下

　Ｂ：倒走。我记得有突友说过，有症状时，在左脚下垫２０ＭＭ的书本，我做过这个实验，但没有效果，症状依旧。

　Ｃ：腰部皮肤是黑色，不知道为啥？有同样的突友吗？

　欢迎大家讨论！

我心中有猛虎

突突吐

我也发黑~应该是皮肤老了邹了才这样硬硬的搞起一点点

诺言1213

哦，我以为就我自己那样呢，原来也有同病相怜的，我的腰后正中脊柱处一片黑色。而且那个地方还很疼。问医生说没事，通过锻炼会好，怀疑中~~~