我的腰突康复日记，今天开始！

luvtuna

女，28岁。

3月15日上班期间搬重物，当晚右腿痛无法睡觉。3月17日找人推拿，症状减轻。4月4日外出逛街3，4小时，腿痛又开始，到医院拍ct，检查说是L4-5, L5S1膨出。在家休息了2，3周，症状又减轻了。4月23日开始，因为复习考试，难免要久坐，右边大腿后侧稍微发麻。4月29日开始去理疗，5月3日上班坐了8小时，当晚回家右腿的麻木一直延伸到了小腿和脚底板，甚至脚趾。这是第二次影响睡眠的，其他睡眠都影响不大。然后隔天开始上半天班，并且一直做理疗和游泳，但是感觉并且没变轻，反而加重了似的。

从前天开始请了1个月的假，准备照4月份的休养政策再试试，暂停理疗和游泳，只做一些简单的拱桥和飞燕，以卧床为主，搭配偶尔的站立（前脚掌踩2公分的书本），尽量少坐，观察三四天看看效果。

昨天开车出去吃午饭，晚上回来以后左右两侧大腿根好像都有点麻木似的。现在是痛麻减轻，但是右脚脚底板一直像有根筋别着似的，右脚脚掌有时有点隐痛，小腿肚有点想抽筋似的，大腿后侧偶有隐痛。今早起来坐了20个拱桥，做做歇歇，量力而为吧。

大家一起加油！

诺言1213

支持一下！加油！

伤心的陌陌妞

楼主加油

luvtuna

zzaaqq

支持一下！加油！

luvtuna

今天早上20个拱桥，10组飞燕，并且热敷。下午又20个拱桥，10组飞燕。
下午有5分钟大腿后侧突然很痛，腰骶部一突一突地痛，第一次有这样的感觉。马上卧床，但是几分钟后就消失了。晚上站着吃的火锅，现在感觉还可以，只有右侧大腿的腿窝有点小麻痛。
晚上只做热敷了。
祈祷，加油！

云且留住

“加油！”-------对我自己说

luvtuna

不知道是不是我的理疗师的问题，不过不做理疗后这几天，我倒是每天情况都有好转？！
今天感觉又好转了！
早晨起床后，学习坛子里的李白，先不起床，先感觉一下自己的腰腿。右腿有稍微的痛麻，足底有点稍微别着的感觉，但是症状都比昨天要轻。然后直接在床上做了20个拱桥和10组飞燕。起床后把客厅和卧室清理成无障碍的布置，然后穿着袜子在房内慢慢来回练倒走。吃了早饭后，站着上了一会儿网（昨晚让老公在桌子上面加高了一个箱子，把电脑放在上面，我就可以脚踩着书本，站着上网了。。。嘿嘿），然后趴在床上热敷。
中午到附近商店买了些东西，午饭后又是20个拱桥和10组飞燕。全天坐下的时间不超过半小时。站累了了就倒走，走走就躺躺，就是不坐下。

今天全天，尤其是下午，感觉很好，症状一点也不明显了。没想到这样练习和卧床休息，真的有用啊！

一会儿下楼接老公，顺便慢慢走走。准备睡前继续20个拱桥和10组飞燕，然后热敷。
今天心情很好，大家一起加油！

clie

luvtuna

谢谢回帖的童鞋们！
昨晚晚饭太晚，没有时间写，今天补上来。
昨天中午外出2小时和朋友午餐，刚上车的前几分钟，大腿后侧痛了一会儿，但是随后消失了。全天偶有痛麻感，但是每次持续只有2，3分钟吧。锻炼方面，早中午各20个拱桥，10组飞燕，热敷，倒走，踩书本。。

今天锻炼和昨天一样。上午约了理疗师，过去让他只按摩腿脚，缓解一些症状，不要给我扳腰，因为害怕越板越糟。后面开车到附近超市去买了点菜。下午卧床时，又感到腰骶部一突一突地痛，理疗师说是这是正常的神经反映，说明我之前被压迫的神经苏醒了。。。？？我也不知道他说的靠不靠谱，姑且听之。

我感觉理疗师水平参差不齐，对我们的病症拿捏准度不一，有的时候适得其反。虽然我不确定，但是我觉得我2周之前的恶化，一部分跟工作有关，一部分也可能和理疗师的推拿不当有关。决定以后就靠自己的休息锻炼为主了，不再找理疗师了。

luvtuna

今天看微博的时候，读到一则：人的一生有5个球，1个橡皮球，4个玻璃球；只有工作是橡皮球，弹到地上以后还能反弹回空中；而健康，家人，朋友和灵魂则是4个玻璃球，摔倒地上破碎后，就在也回不来了。

做人要会珍惜，珍惜我们获得的感情和智慧，更要珍惜父母赐予我们的健康体魄：运用它，更要善待它；在它生病受伤的时候，不要责怪它，要保护它，爱惜它，因为它就是我们自己。

祝大家都保持乐观心态，积极修养锻炼，早日康复！

luvtuna

昨晚临睡前，两条大腿内侧针扎一样地痛，很不舒服，平躺一会儿也没有任何减轻。然后索性趴在床上，用热水袋在腰部热敷，半小时后迷迷糊糊地睡着了。。。
今早起来，疼痛减轻。起床后拱桥飞燕热敷，吃完午饭也还可以。午睡醒来以后，两个脚底都有痛感，明显不如前几天。哎，不会是昨天去按摩又给按坏了吧？！！
真是自己把自己越弄越糟。相信所谓医生，不如相信自己的身体！！！
下午又做了拱桥和飞燕，现在踩着书上网，希望减轻痛感！
为自己祈祷吧！突友们，也加油！

bakersfield

腰突病人应该少开车，实在需要必须戴腰托。

luvtuna

昨天没有上来记，因为昨天心情很不好。经过周一到周三的自感好转，到周四腿痛猛烈加强并且波及左腿，信心大减！昨天抱着老公大哭一场 ，，，被老公慢慢又给逗乐了。。。哎。。
前天晚上让老公帮我用香油轻揉腰骶部，揉完以后冲个热水澡，钻到被窝里面贴麝香止痛贴，在上面又敷热水袋，再喝了一杯姜汤，蒙头睡去。睡觉中慢慢觉得自己发汗，两腿发麻，老公说这是代表起效了。。。。等到第二天早起，麻感消失了。但是中午还是有一阵两条腿不同部位窜着麻痛，所以那时抱着老公哭的
昨晚去吃饭的时候，路过一家中药行，去里面询问艾条。正好有个中医，她说向我这样2，3周痛的部位迅速变多，说明其实我是进入急性期了。并不是只有刚发病的时候才是急性期，任何时候只要病情有加重，就属于急性期，而我是不应该在前几天自己做那些康复锻炼的，现在就是卧床休息为主， 不要对腰椎再有任何刺激。艾灸和暖水袋都是有效的，如果我愿意，可以试试针灸，但是她并没有大力向我推荐任何他们的产品或者服务，而是一直在给我介绍治疗方法，让我感觉到她还是一个忠厚的好医生吧。
昨晚试着艾灸，揉香油，热水澡，热水袋。。。钻进被窝后，双腿不感觉疼痛了，但是很酸沉，老公又说不用担心，又是起效了。。。。果然，今早起床后，酸沉感消失了。上午在家里还是偶有痛麻感，但是不算很重。午饭后到楼下跟老公去买东西，慢慢走走后，痛麻感也消失了大半。一直到现在这几个小时，痛麻感都不太明显了。晚上准备继续艾灸，揉香油，热水澡，热水袋。。。

这个病可真实锻炼人的耐心啊，也是锻炼人的智慧。你有了耐心，不求朝夕之间康复；有了智慧，认识自己的身体，使用适当的治疗方法，每天都是能感到进步的。绝对不要丧失信心，悲观的时候和家人朋友沟通一下，他们的安慰或者一个笑话，就能让你破涕为笑，重拾信心。而且这也是检验感情的时刻啊！

还是老一句，祈祷，大家一起加油！

xuncao

唉，我28.。男，去年拍片确认突了。。。。住院15天，保守治疗。每天盐水，推拿，热敷，理疗。有点效果。由于工作原因，15天后出院了。。。现在貌似有严重了。腿是那个麻啊。酸胀的感觉很烦人。准备安排下工作，好好去医院休息一个月。。。。。。。共勉！本人，杭州。可以的话，加QQ 284340272 ，交流学习。

因突而来

同病相怜，好贴，顶一下。