我的腰！奇迹一夜之间出现了！从地狱到天堂！

突出一辈子 · 发表于 2011-7-10 19:48

朋友，我个人认为我这个量不算太大了，相对我腰突之前的量只能说是热身，而且我进行锻炼之后没有任何的不适，相反，右脚有点麻的感觉在锻炼的过程逐渐的消失

突出一辈子 · 发表于 2011-7-10 19:52

哥们，我用的一种铁打医生自制的跌打药，很普通，我个人认为可能椎间盘瞬间回缩吧，毕竟我做了手术，我还是不相信世界上有神药，因为我敷这药四天的效果和第一晚的效果是一样的。

突出一辈子 · 发表于 2011-7-10 20:07

汇报今天的锻炼
早上中午几乎一样是抬腿拱桥飞燕
下午改变了下锻炼的方式，吊五组单杠，腰部有点轻微的疼，佩戴腰围，做三十个引体，分六组完成，个人认为引体要控制身体的重心，腰发力比较大，所以量不能太大，然后弹力神拉背上拉和横拉结合，做六组，每组三十个，弹力绳前平举侧平举结合耸肩，做三组，没组三十个，弹力绳颈后屈伸结合弯举，做三组，每组三十个，最后还是进行山羊挺身一百个，分五组完成。
休息十分钟洗热水澡后，感觉非常好，只要不弯腰，感觉很正常，没有一点的不适。

coco · 发表于 2012-2-29 01:37

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游侠 · 发表于 2012-2-29 11:33

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爱的天空 · 发表于 2012-2-29 12:18

我也希望奇迹出现。

tendency57 · 发表于 2012-2-29 12:54

怎么奇迹不在我身上出现啊，一夜之间髓核就缩回去了？

clie · 发表于 2012-2-29 22:31

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tendency57 · 发表于 2012-3-1 10:23

意思是游离了？不过一般游离之后症状不是重一些嘛

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