兔兔们，我徒步了虎跳峡转爬了明永冰川看到了日照金山！

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好漂亮，我也想去

淡墨

给腰椎突出论坛的兔兔们。转眼快5年了。“这里是一群很优秀的人，因为他们从骨子里就非常突出。”记得无意搜到这个论坛看到这句话时，我笑了，很亲切，很幽默，也在这儿找到了战胜腰突的力量。经过了非常艰难痛苦的治疗后，我康复了。怀着欣喜和对生活的感激，我在论坛发了康复的帖子，被置顶康复英雄榜，我留下了自己的QQ，目的就是想尽自己一点力量帮助那些处在痛苦中的兔兔们，给与精神上的鼓励~~我太了解那种无助和痛苦了，那个时候天空都是灰色的。5年来，陆陆续续有近60位兔们加过来，大家来自大江南北，甚至国外，我很感激大家对我的信任，虽然我们不曾相识，但我们为了一个共同的目标走到了一起，在交流中我们互相鼓励，对战胜腰突增强了必胜的信心。很开心的，陆续收到兔兔们康复的好消息。今天想对有些兔兔说声抱歉，一是由于懒惰，论坛几乎两年没过去了，不知道大家具体情况。一是大家加好友留言的时候，我回复比较晚，因为有时有事qq不是每天都过来，有时看到信息时可能又不方便，所以回复较晚。还有，有几个兔兔把我误当成治疗腰突的医生了，问了一些高难度很专业的问题，无法回答～在这儿统一回复下：

1。我所有的治疗过程都在论坛帖子里，从论坛康复英雄榜可以找到，所以你问我怎么治疗的还不如看帖子详细呢

2。空间留言的倒数第二条是那家医院，可电话咨询一下。

3。这病是慢性病，不是一日能治好的，就是所谓治好了，也得时刻提醒自己，各项注意，比如，绝对不要玩电脑很长时间，我除了工作需要，基本不开电脑。

4。个人建议，急发期，不要锻炼，休养。但病情稳定后，必须逐步锻炼。根据个人情况制定锻炼目标，不要太强度。好多兔兔问我，怎么锻炼。实话说，我没有什么计划，纯是凭自己身体感觉走。康复初期，就是做操步行。近年慢跑步近两年，单车隔三差五，做操几乎每天。每个人情况不一样，要找到适合自己的治疗方法和锻炼方式。

5。食疗。有个中医说腰突说到底是血脉不通，突出物压迫神经所致，我不是医生，不知道具体，只是觉得枸杞，大枣，桂圆以及一些黑色食品真的是好东西，几乎天天吃，感觉身体充满了活力。也不那么怕冷了。

6。几乎所有的兔兔在得病初期都会觉得从此以后，自己的人生没了色彩，不能出去玩了。那么，我告诉你，这病找到适合自己的方法，没有治不好的，心态太重要了。没有什么能阻止我们享受生活做自己喜欢做的事的脚步。这五年来，我一直行走在自己喜欢的地方，徒步转过6000多米的梅里雪山，徒步爬上敦煌鸣沙山，坐车十几个小时欣赏大兴安岭豪放的原始森林和美丽辽阔的呼贝草原，在零下30多度的双峰林场穿越过了16公里的羊草山。。。平时也经常徒步，爬过很多小山。。。有谁会说，我们兔兔不能享受生活的美好呢？所以，加油吧，兔兔们！生活依然会如花儿般美丽！

康复的帖子在康复榜那儿：我好了，我步行上班~
http://www.yz-bbs.com/thread-12063-1-1.html

[ 本帖最后由 淡墨 于 2015-5-26 16:30 编辑 ]

hqnjkkl

看到你回来很高兴，你值得我们学习！

xixi

淡墨

亲爱的兔友们！好久没来了！最近有几个朋友加我Q~希望加Q的朋友不要再问我是怎么治好的，治疗的过程都在这个帖子的回复里。大家加油！<br />
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我一直很好，坚持慢跑。经常单车。近两年又去了呼伦贝尔大草原，去年暑假去西藏近20天。走的阿里南线，对身体的要求很高，但我很棒~相信吧，只要找到适合自己的治疗方法，一切都会OK的~美好的生活就在眼前和未来的所有日子！

满满战腰突

好棒，常回来看看