26岁女孩，经过近一年的休息锻炼，腰不疼了，腿不疼了

烟花

各位前辈朋友们大家好！我26岁，是去年11月份开始腿疼的，大腿后面像抽筋一样，一直卧床休息（因为躺着就不疼了），当时在国外没做检查，一直到年底，突然腿不疼了，只是偶尔有些筋不顺，后来去做瑜伽导致了漫长的腰腿痛，经过治疗和休息，现在腿基本没感觉了，腰也还好，就是腰部老是有顶或者紧绷的感觉，一会在尾骨处顶，，一会在腰部中间，一会在左臀部上方，感觉骨头要顶出来了，位置在不段游走。（我今年四月做过ct，x光，核磁共振检查，除了腰五胝一膨出没有其它问题。我一直在做飞燕，倒走运动），不知各位兄弟姐妹有无类似症状，是何原因？

Ellen

我也是尾骨疼，现在都不敢平躺，坐着的时候下面垫个圈，把尾骨悬空，会好些。

放歌吟

烟花

我现在没有上班，在家休息，基本上不疼了，但是腰部、臀部、屁股老是有怪异的感觉，大多时候是骨头顶着的感觉，一会在尾椎处 ，一会在要中间、一会在左臀部，偶尔也会有紧绷牵拉的感觉，感觉都不像腰突症状了，有没有高手，帮帮我啊，感激不尽，要赶紧去上班啊

烟花

大篷车

可爱的三姐妹

有人说瑜伽治腰突，坛子有现身说法，有人会更厉害，也很普遍，搞不明白

烟花

我觉得自己的腰突十有八九是因为做瑜伽，里面很多动作不是每个人的适合的，做的时候自己很难判断自己不适合做哪个动作，强力硬撑做，就有可能弄伤筋骨

烟花

每个人的身体可能有些局限性，不适合做某些动作，但是自己又很难判断，强力硬撑，可能弄伤筋骨

无欲则刚

我觉得都要试着找适合自己的。我的前弯腰不痛，但不能立位体前屈，会觉得屁股和大腿的筋扯着。反而是后顶胯觉得腰骶部痛。昨天晚上怀念起爵士舞，稍微练了下基本动作，往后顶胯的时候有点痛。晚上睡觉的时候，翻身抬了下腰，屁股接近尾骨那里突然一阵过电似的串麻。以后再不敢瞎练了。

final2020

原帖由 烟花 于 2011-8-27 02:10 发表
的腰突十有八九是因为做瑜伽，里面很多动作不是每个...

我也是的，不知道是否是瑜伽引发的。

实际上瑜伽很多动作治疗腰突，但有些动作又引发腰突，哎

Ellen

stanfurther

原帖由 烟花 于 2011-8-23 01:41 发表
友们大家好！我26岁，是去年11月份开始腿疼的，...

楼主首先恭喜你，你的病情比起论坛大部分的突友筒子们是很轻的，腰椎间盘膨出上因为髓核还没有突破纤维环，理论上你的身体组织还没有受到实质性的严重损害，所以是完全有希望能够康复甚至基本无异于常人的！但是这也完全靠你平时的养护和注意了。

个人建议：
1. 瑜伽不要再练了，这种因人而异的东西只要试过一次觉得会对自己身体造成伤害的就要果断放弃，更何况你还因此加重了病情
2. 我也有尾骨疼的症状，但是不知道是不是和你描述的骨头顶出来的感觉一样，我的是那种按压疼痛，按下去生生的疼。看了一下你的情况，在你飞燕倒走锻炼的基础上小小地推荐一下快速挺肚练习，这个我也是前两天在坛子上向其他突友学来的，因为主要是下腹部和胯部带动发力，似乎对我们L5S1的筒子的恢复有较强的针对性，推荐一试。分量幅度都可以自己掌握，量力而行即可。我不知道对你是否有效，我是觉得对我的恢复有益无害，但是如果做后不适的话一定要马上停止，切忌硬撑。

楼主你的康复希望很大，一切事情注意自己身体承受范围，祝你康复！

烟花

谢谢回复，我现在做按摩做了一个多月了，生活基本正常，就是不耐久，坐能坐一个多小时，能走2，3小时腰就开始酸困了，需求躺下休息会就恢复了

烟花

谢谢回复，我现在做按摩做了一个多月了，生活基本正常，就是不耐久， 坐能坐一个多小时，能走2，3小时腰就开始酸困了，需要躺下休息会就恢复了

jjk121

症状跟我一样，有去拍核磁共振吗