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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 腰5骶1突出锻炼日记   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 腰5骶1突出锻炼日记

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 楼主| 发表于 2011-12-28 20:52 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #7 NZMandy 的帖子

还是要坚持,记得看过一个帖子说倒走会有反复。我觉得只要有缓解就坚持下去,终究有康复的一天。今天也进行了拉筋,有一定效果,还需要继续摸索。


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发表于 2011-12-29 02:42 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2011-12-29 08:27 | 个人空间 | 显示全部楼层
请问楼主L5S1突出多少?


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发表于 2011-12-29 10:43 | 个人空间 | 显示全部楼层
学习了,也准备试试倒走


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 楼主| 发表于 2011-12-29 21:22 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #18 NZMandy 的帖子

谢谢你的鼓励,一定继续坚持,今天效果感觉更加明显了,一会见日记


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 楼主| 发表于 2011-12-29 21:23 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #19 Ellen 的帖子

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 楼主| 发表于 2011-12-29 21:24 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #20 伟涛 的帖子

如果不是急性期尽早开始锻炼,坚持几天会有很好的效果,我就是例子,呵呵


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 楼主| 发表于 2011-12-29 21:52 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2011-12-30 14:49 | 个人空间 | 显示全部楼层
请教楼主,L5/S1在腰部哪个位置?我贴膏药找不到位置。


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 楼主| 发表于 2011-12-30 16:37 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2011-12-31 17:46 | 个人空间 | 显示全部楼层

2011年12月30日 周五

昨天晚上到今天早上,论坛始终上不去。日记现在才写,以过去时方式写吧。。。
昨天出现了比较突发的状况,下午开会必须参加连着坐了两个小时,开完会回家后腰又闪了一下。疼痛加剧,当时心情很差怀疑又复发了。晚上7点开始倒走,大概走了10分钟,腰部疼痛加剧,马上卧床。卧床40分钟后感觉腰部有点缓解,继续开始倒走,一边感受一边走,疼了就坐下休息,休息一段时间接着倒走。一直坚持到9点半,这段时间大概倒走时间加在一起有一个小时吧。疼痛开始比较明显的缓解,腰部有疲劳感,晚上睡觉疼醒一次。今天早上起床以及上午的办公情况来看,跟前两天一样,应该问题不大。总结,这病得学会自我缓解,不要怕尝试,不能稍有不适就马上卧床,要尽可能的调节和运动。


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发表于 2012-2-7 16:57 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #14 jackyli 的帖子

症状相似 楼主加扣扣 叁肆伍柒壹捌叁伍捌


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