腰5骶1突出锻炼日记

jackyli · 发表于 2011-12-28 20:52

还是要坚持，记得看过一个帖子说倒走会有反复。我觉得只要有缓解就坚持下去，终究有康复的一天。今天也进行了拉筋，有一定效果，还需要继续摸索。

NZMandy · 发表于 2011-12-29 02:42

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

Ellen · 发表于 2011-12-29 08:27

请问楼主L5S1突出多少?

伟涛 · 发表于 2011-12-29 10:43

学习了，也准备试试倒走

jackyli · 发表于 2011-12-29 21:22

谢谢你的鼓励，一定继续坚持，今天效果感觉更加明显了，一会见日记

jackyli · 发表于 2011-12-29 21:23

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

jackyli · 发表于 2011-12-29 21:24

如果不是急性期尽早开始锻炼，坚持几天会有很好的效果，我就是例子，呵呵

jackyli · 发表于 2011-12-29 21:52

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

突友2011 · 发表于 2011-12-30 14:49

请教楼主，L5/S1在腰部哪个位置？我贴膏药找不到位置。

jackyli · 发表于 2011-12-30 16:37

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

jackyli · 发表于 2011-12-31 17:46

昨天晚上到今天早上，论坛始终上不去。日记现在才写，以过去时方式写吧。。。
昨天出现了比较突发的状况，下午开会必须参加连着坐了两个小时，开完会回家后腰又闪了一下。疼痛加剧，当时心情很差怀疑又复发了。晚上7点开始倒走，大概走了10分钟，腰部疼痛加剧，马上卧床。卧床40分钟后感觉腰部有点缓解，继续开始倒走，一边感受一边走，疼了就坐下休息，休息一段时间接着倒走。一直坚持到9点半，这段时间大概倒走时间加在一起有一个小时吧。疼痛开始比较明显的缓解，腰部有疲劳感，晚上睡觉疼醒一次。今天早上起床以及上午的办公情况来看，跟前两天一样，应该问题不大。总结，这病得学会自我缓解，不要怕尝试，不能稍有不适就马上卧床，要尽可能的调节和运动。

积极的葡萄 · 发表于 2012-2-7 16:57

症状相似楼主加扣扣叁肆伍柒壹捌叁伍捌

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 腰5骶1突出锻炼日记

回复 #7 NZMandy 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #18 NZMandy 的帖子

回复 #19 Ellen 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #20 伟涛的帖子

游客不能查看本楼内容

游客不能查看本楼内容

2011年12月30日周五

回复 #14 jackyli 的帖子

标题: 腰5骶1突出锻炼日记

回复 #7 NZMandy 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #18 NZMandy 的帖子

回复 #19 Ellen 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #20 伟涛 的帖子

游客不能查看本楼内容

游客不能查看本楼内容

2011年12月30日 周五

回复 #14 jackyli 的帖子

回复 #20 伟涛的帖子

2011年12月30日周五