中央偏左型腰突（锻炼与理疗）日记

风雨见彩虹

楼主加油，希望能继续给我们带来好消息

kenneyyang

kenneyyang

现在已经没有疼痛感了。只是用力按小腿的下部还能感觉到一点疼，最近几个周末晚上都出去看了电影，基本没有什么问题，只是坐软椅子上看2-3个小时，屁股还是能感觉到有点酸。
     出于检测效果，已经停服药酒一周，对腰突没有任何影响。
     后期治疗计划：
     1、继续钟灸，从每周两次改为一周一次；
     2、继续喝药酒；
     3、停止导药，只做了两次，做完后，感觉腰部有点酸，为了保险起见，停止导药。

cqcxdw

楼主可以告诉一下药酒的配方吗？

kenneyyang

22、23两天去山水旅游，最考验我腰突的是爬南丹山，从10点开始爬山，12点半下山，历时2个半小时。腰部没有不适感。以此标志算基本康复了，如果坚持到9月份，仍然能保持，则为正式康复。

kenneyyang

疼痛开始时间：2010年11月开始疼痛，并影响走路，出现坡行，病急乱投医开始了。
CT诊断时期：2011年10月，西医建议手术，亲戚医生也建议手术。
开始正式治疗：2012年3月，虽然之前也治疗过，但不系统、不科学，基本属于没有摸到门道。
治疗方式：1）针灸加电，技术很关键，我找的是南方医科大学退休的70岁老中医（年轻时候为外科医生）；
                  2）飞燕、倒走，选对锻炼方式很重要，我开始用的方法主要为供腰和倒走，倒走对我管点用，供腰对我没有什么用处，后来5月下旬才练飞燕，效果好，技术要点是：飞起来后坚持15秒，15个，动作要慢，一般一个需要半分钟左右；  
                  3）药酒不知道有没有效果，但在我治疗的后期，从6月开始就一直在喝，到现在也基本康复了。
                  4）休息，早睡，休息对于康复也是至关重要的，我虽然上班，但3月到7月之前，基本上吃完晚饭8点多就上床躺着，厉害的时候，周六、日基本都躺超过16个小时，现在也基本10点就睡。

kenneyyang

紫微仙人

kenneyyang

隔了1个月，现在状态良好。不疼了，偶尔由于弯腰多会稍许酸胀，休息一晚第二天就没事了。8月底回老家一趟，坐了火车、开了车，基本没有问题。现在坚持做的锻炼和巩固治疗：
    1、针灸继续，只是改每周两次为一周一次；
    2、飞燕继续。

coolshl

游侠儿

我是中央型突出，爬了两天的山，腰一点没疼，感觉爬山对腰有好处

塞翁失马

楼主的经历鼓励着我，我准备借楼主的宝地也记录监督自己的康复治疗和锻炼。

我的情况是：7月份检查出突出，L4/L5，目前症状是晨起严重，轻微跛行，活动后减轻。久坐后站起或者久站后坐下时左腿麻，坐骨神经疼。

我发现吊单杠后感觉特别舒服，所以初步决定下面的方案：

1. 针灸+艾灸+按摩 每周3次
2. 晨起瑜伽动作+单杠 15分钟
3. 晚上吊单杠 20分钟

希望能像楼主一样，用3个月时间康复。加油！！

kenneyyang

鼓励你一下！
建议加上适当的腰部锻炼！

现在很好！走路爬山没有任何问题，偶尔抱抱孩子。为了安全起见，弯腰的动作少做，尤其弯腰提物不能做。

保持方案改为：
坚持每天飞燕15个；每月爬3次山；钟灸改为每两周一次。

pengxi163

楼主我也是广州的，老中医年轻是外科，后期做什么的呀？能告知具体信息否，谢谢！正在痛苦中

kenneyyang

老中医退休之前在南方医科大学工作，参加过越战，后来学中医。现在70多，在天河公园西门附近开个小诊所（应该是别人开的，请他）。地方还不好找，在5楼上。

kenneyyang

谢谢各位关心，从去年7月到现在一直很好。不过最近没有什么锻炼了，自己还是要加强锻炼，不要忘记了过去的痛苦！