请问有自我运动康复的朋友没？说一下康复前有什么征兆吗？

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我是一直坚持倒走治疗的。最近感觉好像见轻了一点，腿部有时有肌肉自己跳动感。早上起床还疼，但是好像是轻了点。请问一直坚持锻炼能彻底康复吗？有康复的朋友吗？给传授些经验啊 。