由于平时不注意姿势，经常一坐好几个小时，终于再次腰椎间盘突出

ffbk2012 · 发表于 2012-6-1 22:54

没那么难，我开始也不行，吊着，双脚并拢，向上抬腿，利用惯性向后，然后一前一后，就可以了
左右扭腰的，不要乱做，问问医生的建议

ffbk2012 · 发表于 2012-6-1 23:04

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大山 · 发表于 2012-6-5 17:31

论坛上的朋友们，有的说要注意多休息，有的说是要加强锻炼，休息和锻炼有何分配。一天要锻炼多长时间？有一位医生告诉我每天要慢跑20分钟，对吗？

大山 · 发表于 2012-6-5 17:44

请哪位突友给我列一个锻炼的时刻表

ffbk2012 · 发表于 2012-6-5 18:09

这个不好说,看个人了,一天至少各种锻炼30分钟以上把
可以零散进行
比如散步也是锻炼专门单杠燕飞也是锻炼
我大概早晚燕飞各30次,单杠每天至少20下把,另外拱腰甩腿不等,散步走路就很多了,我这个人比较喜欢走路和跑步

time · 发表于 2012-6-5 18:19

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腰突安娜 · 发表于 2012-6-7 10:22

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标题: 由于平时不注意姿势，经常一坐好几个小时，终于再次腰椎间盘突出