和突出战斗记录

yanwu

2012年2月以来，经常感觉到腰部和右边小腿肚有酸胀的感觉。2012年2、3月的深圳因为“回南天”阴冷、潮湿，开始还以为是风湿受冷一类，只是注意了坐姿和保暖，谁知道到了四月份没有任何的减轻状况。
       在网上根据症状搜索了大量的信息，自己几乎确定是和“兔子”要战斗了。
       4月2日，趁着清明放假的时间去了趟医院，拍了CT，确定为L4/L5突出。医生处理建议：卧硬板床，并开了一点活血化瘀、消炎的药后被赶出医院。
        回来后，坚持仰卧且吃完药后没有任何改善。在网上查询得知倒走对消灭“兔子”有用，无意中看到有一种叫“负跟鞋”的东东，咨询了一些医务方面的亲人和朋友后，都说“负跟鞋”的作用不是很理想，支持倒走，并有医生亲人的实例证明。自己感觉不是很严重就只是坚持仰卧，偶尔的做“小飞燕”，但见效微小。
        2012年5月19日，周六。有友来访，打麻将5小时、吃饭、喝酒。然后大家一起去洗脚，做了些简单腰部按摩。周日早上醒来，所有情况加重，在家仰卧一天至晚饭，饭后感觉在家一天实在无聊、难受，想起散步，走出去在人行道上走了不到10分钟腰、腿肚痛的只想躺下，突然想到，不是还有倒走么，干嘛不试试，自己咋这么笨啊！一想即做，转身就开始了倒走。。。。。。
      走了约30分钟，再转回正常姿势往回走感觉还行，症状好像减轻许多。好！有效果就要坚定信心，决定：每天腰早晚坚持倒走30分钟。。。。。。
       自此，倒走开始。
       5月20日，第一天，走的时候计算了路程和时间，刚好，两条路口之间距离大约250米，一个来回500米，时间10分钟，四个来回2000米，这段路行人较少，路面平整，还是直线。绝佳位置，开始。。。。。。
       5月21日早6点30分，起床，倒走。。。。。19:50开始。。。。。。
       22日。。。。。
       23日走完以后，左右小腿肚都出现酸胀，正常肌肉酸胀现象。。。。。。20:00继续。。。。。。
       24日，左右小腿肚都出现酸胀现象减少。。。。。
       25日。。。。。。20:00继续。。。。。。
       26日。。。。。。20:00继续。。。。。。
       27日。。。。。。18:30与同事饭后散步聊天40分钟，未明显出现腰腿痛、累状况。19:40继续倒走。。。。。。
       28日。。。。。20:00继续。。。。。。
       5月29日开始每天记录。。。。。。

leepark

加油。坚持就是胜利

VPNgrey

yanwu

谢谢leepark 支持！
记录：5月29日6:45--7:35,晚上20:00--21:05，晚上增加多了一个来回约500米。
          5月30日6:45--7:35，晚上继续

yanwu

yanwu

5月30日晚，因下雨且有事耽搁，没有进行。
     30日在上班期间休息一会之后腰部痛感消失或者减弱，小腿酸胀感比锻炼之前减弱不少。之前平躺时小腿有酸胀、痛感，最近好像感觉减弱很多，或者消失。
     看来倒走还是有效果，应当继续坚持，加油
         5月31日，6:40--7:35
         晚上没有意外，继续。。。。。。

yanwu

yanwu

记录：
6月1日，下午站立做事4小时，下班购物走1小时，回来后酸痛感加重。
20:05--20:55倒走，睡前挺肚50次，2日起床缓解。
6月2日六点半起床，6:40--7:40倒走，7:50挺肚50次，平躺20分钟

yanwu

记录：
6月2日，20:05--21:00倒走，睡前挺肚大于50次。
6月3日，6:30挺肚大于50次，6:40--7:30倒走。19:35--20:30倒走，睡前挺肚50次。
6月4日，6:30挺肚大于50次，6:40--7:25倒走。

yanwu

6月4日，19:40--20:35倒走，睡前挺肚50+
6月5日，六点半挺肚50+，6:40--7:30倒走。

yanwu

记录：
    6月5日，19:40--20:35倒走，睡前挺肚50+，小飞燕10组
      6月6日，六点半挺肚50+，6:38--7:25倒走。

yanwu

记录：
    6月6日，20:10--20:55倒走，睡前挺肚50+，小飞燕10组
    6月7日，六点半挺肚50+，6:40--7:25倒走。飞燕10组。
    前天把小胖提供的独活寄生汤的药方发回老家，找熟人看了看，今天有消息回来，各个中医生的意见不统一，有说主要是强肾的，对腰突效果不大。有说对一些体质的效果不错，根据人的体质不同效果不同，或许对一些体质人的腰突不起一点作用。建议可以喝一段时间，看看效果。从明天开始，喝一周看看效果。

dudongfang

其实楼主的症状很轻，卧床休息甚至比你倒走的效果更好，所减轻的无非就是身体自愈能力发挥的功效。

zxl112

楼上的兄弟，我们边发病的时间都几乎是一样的，

zxl112

楼主的兄弟，我们发病的时间都几乎是一样的，症状也是一样的，我还没有练习倒走，两天游泳一次，一次两小时，坚持一个多星期了，没有明显的变化。不敢坐。一坐就酸，怕死了。且我又刚查出颈椎突出，，，，，34岁，生活的信心都没有了

yanwu

但是，周末有时候躺的时间多了，总感觉没有倒走一会儿的感觉良好。这几天都是晚上出去之前走路，自己都感觉出走路是歪着走，倒走40、50分钟后，就好很多。昨晚上试着倒着小跑了一段路，除了感觉累以外，没有啥感觉。不知道倒着小跑有没有作用？有哪位可以解释一下？