腰突患者吊单杠究竟可不可以前后摆动身体

ffbk2012 · 楼主|发表于 2012-7-31 15:16

本人L45突出，年初的时候曾经腰部无力，屁股疼痛，后来单杠好了不少
最近看了一个医生，复查下，因为膝盖有些反应，他询问了我的锻炼情况后说最好不要前后摆，可以引体，让腰部绷紧，但是前后摆就不要做了
但是这个动作是另外一个医院的一个医生推荐的，并且效果还可以，究竟可不可以做，求助

warmme · 发表于 2012-7-31 15:37

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luyu90 · 发表于 2012-7-31 19:24

我手上都是茧子动作不要太大就行轻摆应该没问题

ffbk2012 · 发表于 2012-8-1 11:09

我觉得应该问题也不大，引体谁扛得住啊，3 5个扛得住，可是几十下俺受不了~

ffbk2012 · 发表于 2012-8-20 12:50

最近两个礼拜，早晚燕飞，偶尔吊一下单杠，没有摆，感觉这两天腿又酸了，看来还是要坚持单杠，强度不能降低

ffbk2012 · 发表于 2012-8-22 10:29

昨天又去游泳了，以前25米基本很难一下子游完，现在可能是经常锻炼吧，竟然能坚持游过去哦了，尽管前半程是不标准的自由泳，后半程是仰泳
感觉游了之后整个腰椎放松了，曲线似乎又有了点
单杠也不管医生的建议了，就是摆的幅度减小，稍微摆一下，一次坚持2分钟，每次尝试2-3回合

突友报到 · 发表于 2012-8-24 20:36

前后摆相当有于前后弯腰，吊单杠时，腰椎不受力，比站着前后弯腰锻炼好

liweiwei · 发表于 2012-8-25 15:36

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ffbk2012 · 发表于 2012-8-25 16:38

我是从3月开始一直单杠的，前后摆,手上也有茧了,搞得有人看我手相,"一看你就是吃苦的孩子"

感觉效果还是可以的，明显腰椎力量强了,尽管后来腿还是有些酸
7月份的时候另外一个医生说不可以摆,于是有段时间未坚持,感觉腰部似乎差了点,最近开始练习吊了,尽管不摆了,但是感觉效果还是可以的，就是开始坚持不了太久视频等会发出来

[地址]http://v.youku.com/v_show/id_XMzQwMTk0OTA0.html
最后一段就是告诉大家如何单杠的,可以学习下

漂移的色彩 · 发表于 2012-8-25 22:51

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ffbk2012 · 发表于 2012-8-26 11:10

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ffbk2012 · 发表于 2012-9-1 21:57

这几天无聊看电视比较多，坐的腿偶尔有点酸，于是又去单杠了，吊了下舒服了不少
和以前一样，感觉玩天梯的女孩子够猛，8 ，9岁的女孩子一个来回一个来回，好多小胖子男生都不行
哎呀，早知道读大学的时候就多练习单杠就好了

王金 · 发表于 2012-9-2 16:55

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ffbk2012 · 发表于 2012-9-2 20:52

不是太清楚啊，LS的
但是吊肯定是可以的

王小兵 · 发表于 2018-8-2 18:26

你是锻炼恢复身体，又不是比赛数量！腰部尽量不要摆动，做不了引体向上，吊着也是可以的啊

Homeland · 发表于 2018-8-3 00:49

我是用自体牵引，就是用专用护带捆于胸部稍下、腰部以上的地方吊在横梁上，跟吊单杠效果一样，但轻松一些。一次4-5分钟，准备延长到7-8分钟。前些日子牵引的时候臀部和腿部会疼，现在没事了。做了2周左右，目前没感觉太大作用，准备再坚持一段时间看看。应该也没什么坏处，至少可以临时增加锥间隙，放松腰椎。

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