再有一个月差不多能正常工作了。正锻炼康复中每日一帖随时更新，共勉，欢迎探讨

一突鸣人

2012年12月14---18日
这几天，老上不来论坛，今天终于上来了。四天来的锻炼还在坚持，倒走每天的分量减少了（这个真不好坚持啊），买了倒走鞋，就是在普通鞋下面粘了了个鞋底，大呼上当啊！！50块的鞋，上个鞋底就卖150。。。
这几天的锻炼几乎差不多：
上午，倒走500步（分两次）
燕飞30、拱桥110（分三次）
下午，倒走200步，燕飞25，拱桥80（分两次）
晚上，倒走200步，燕飞30，拱桥120（分三次）
症状有所改变，腰部明显舒服多了，屁股和腿刺痛越发明显了，做飞燕不那么费劲了。这几天的坐、站时间比以前多了，感觉却是比以前轻松。
早晨起来时，腰部有不适，穿鞋下地不合扭到腰适有疼痛（以前到腰带没太注意）
总体上是症状见好

一突鸣人

12.12.19
早晨没起床，9点一次飞燕、拱桥  各15   40
中午 一组      飞燕15   拱桥41  倒走300
下午      飞燕20  拱桥45    倒走200
晚上   飞燕  30  拱桥 92

一突鸣人

2012年12月20日
上午 飞燕20 拱桥60 没倒走
中午 飞燕15  拱桥40 倒走200步
  晚上  飞燕30 拱桥80 倒走200步

前段时间，作息不太规律，晚上睡的晚，基本都是中午才起床
状态马马虎虎，得规律作息了

一突鸣人

一突鸣人

2012年12月22日
上午，倒走400步（分两次）
燕飞20、拱桥88（分三次）
下午，倒走300步，燕飞15，拱桥50（分两次）
晚上，倒走100步，燕飞15，拱桥40（分三次）
这两天有点大意了，昨天逛淘宝了。今天腰报警了，有些难受，还好不疼

一突鸣人

今晚平安夜了，昨天的锻炼日记：
8：00倒走300 飞燕10 拱桥40
10：30  倒走200  飞燕15
13：30  倒走200  飞燕15  拱桥40
16：00  飞燕10
18：00  飞燕10  拱桥35
21：30  飞燕15  拱桥45
这几天总感觉，躺着屈膝，然后把腿往两边撇时，胯骨处“咔咔”响。

小恒

我也在每天练习倒走两次，飞燕200.还有其他直腿抬高、侧抬腿等。我的胯部左边也会响，特别是练习空中自行车的时候。大概是神经还有问题。你能站立三小时，真让人羡慕。

一突鸣人

我十一到现在，俩半月了。加油吧，估计三个月多些上班就没什么大问题了。伤筋动骨一百天，唉。加油吧

一突鸣人

2012年12月24日
上午 倒走500步  燕飞25 拱桥80
下午  倒走200步  燕飞30 拱桥75、
晚上聚餐（平安夜）没有锻炼，喝了一瓶半啤酒，回寝室吐个B型。睡的倒是很快。头很疼，腰也有点疼了，还拉肚子。真的愁死了，都喝酒你不喝显得很不合群；喝吧，没酒量，一瓶倒；少喝点吧，人家提酒你不干杯，挑你理。恨啊，是哪个“星星”发明的酒啊！！！！！诅咒！！！！明年高低租个房，再有聚餐赶紧找借口回家！！腰突都挺过来了，聚餐把我干服了！！相对一瓶啤酒，我宁愿丢一百块钱！！！

[ 本帖最后由 一突鸣人 于 2012-12-25 08:48 编辑 ]

小恒

小恒

顺带说下，腰突应该禁酒。我已半年放弃聚会了。

一突鸣人

一突鸣人

2012年12月25日
因为27号要考试，今天锻炼比较少
上午 倒走500  飞燕 25  拱桥50
下午  倒走200  飞25     拱桥45
晚上  飞燕18  拱桥45
状态一般，拉肚子一上午（3次），头疼一天下午好多了。24号这点一瓶半酒给喝的。

珍惜健康

12月12日开始锻炼，每天大约50个飞燕，倒走半小时。到今天快半个月了，症状没有怎么减轻，目前臀部和大腿酸胀，累了的时候会有疼痛感。是因为时间不到吗？不管怎么样，继续坚持，一定要战胜这个毛病！去看了看西医，医生给开了点止痛药，觉得这是治标不治本的，只是偶尔吃吃。

一突鸣人

唉，这病把我折腾完了，简直是摧残！
大家加油吧，就当是抗战了。。
红军能做到的我们也能

一突鸣人

2012年12月26日，倒走1200米，飞燕55，拱桥130