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一突鸣人 · 发表于 2012-12-19 15:50

2012年12月14---18日
这几天，老上不来论坛，今天终于上来了。四天来的锻炼还在坚持，倒走每天的分量减少了（这个真不好坚持啊），买了倒走鞋，就是在普通鞋下面粘了了个鞋底，大呼上当啊！！50块的鞋，上个鞋底就卖150。。。
这几天的锻炼几乎差不多：
上午，倒走500步（分两次）
燕飞30、拱桥110（分三次）
下午，倒走200步，燕飞25，拱桥80（分两次）
晚上，倒走200步，燕飞30，拱桥120（分三次）
症状有所改变，腰部明显舒服多了，屁股和腿刺痛越发明显了，做飞燕不那么费劲了。这几天的坐、站时间比以前多了，感觉却是比以前轻松。
早晨起来时，腰部有不适，穿鞋下地不合扭到腰适有疼痛（以前到腰带没太注意）
总体上是症状见好

一突鸣人 · 发表于 2012-12-20 12:28

12.12.19
早晨没起床，9点一次飞燕、拱桥  各15 40
中午一组    飞燕15 拱桥41  倒走300
下午    飞燕20  拱桥45 倒走200
晚上飞燕  30  拱桥 92

一突鸣人 · 发表于 2012-12-21 08:54

2012年12月20日
上午飞燕20 拱桥60 没倒走
中午飞燕15 拱桥40 倒走200步
晚上飞燕30 拱桥80 倒走200步

前段时间，作息不太规律，晚上睡的晚，基本都是中午才起床
状态马马虎虎，得规律作息了

一突鸣人 · 发表于 2012-12-22 08:42

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一突鸣人 · 发表于 2012-12-23 08:23

2012年12月22日
上午，倒走400步（分两次）
燕飞20、拱桥88（分三次）
下午，倒走300步，燕飞15，拱桥50（分两次）
晚上，倒走100步，燕飞15，拱桥40（分三次）
这两天有点大意了，昨天逛淘宝了。今天腰报警了，有些难受，还好不疼

一突鸣人 · 发表于 2012-12-24 08:25

今晚平安夜了，昨天的锻炼日记：
8：00倒走300 飞燕10 拱桥40
10：30  倒走200  飞燕15
13：30  倒走200  飞燕15  拱桥40
16：00  飞燕10
18：00  飞燕10  拱桥35
21：30  飞燕15  拱桥45
这几天总感觉，躺着屈膝，然后把腿往两边撇时，胯骨处“咔咔”响。

小恒 · 发表于 2012-12-24 11:43

我也在每天练习倒走两次，飞燕200.还有其他直腿抬高、侧抬腿等。我的胯部左边也会响，特别是练习空中自行车的时候。大概是神经还有问题。你能站立三小时，真让人羡慕。

一突鸣人 · 发表于 2012-12-24 13:21

我十一到现在，俩半月了。加油吧，估计三个月多些上班就没什么大问题了。伤筋动骨一百天，唉。加油吧

一突鸣人 · 发表于 2012-12-25 08:45

2012年12月24日
上午倒走500步燕飞25 拱桥80
下午倒走200步燕飞30 拱桥75、
晚上聚餐（平安夜）没有锻炼，喝了一瓶半啤酒，回寝室吐个B型。睡的倒是很快。头很疼，腰也有点疼了，还拉肚子。真的愁死了，都喝酒你不喝显得很不合群；喝吧，没酒量，一瓶倒；少喝点吧，人家提酒你不干杯，挑你理。恨啊，是哪个“星星”发明的酒啊！！！！！诅咒！！！！明年高低租个房，再有聚餐赶紧找借口回家！！腰突都挺过来了，聚餐把我干服了！！相对一瓶啤酒，我宁愿丢一百块钱！！！

[ 本帖最后由一突鸣人于 2012-12-25 08:48 编辑 ]

小恒 · 发表于 2012-12-25 09:24

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小恒 · 发表于 2012-12-25 09:25

顺带说下，腰突应该禁酒。我已半年放弃聚会了。

一突鸣人 · 发表于 2012-12-26 10:11

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一突鸣人 · 发表于 2012-12-26 10:14

2012年12月25日
因为27号要考试，今天锻炼比较少
上午倒走500  飞燕 25  拱桥50
下午  倒走200  飞25    拱桥45
晚上  飞燕18  拱桥45
状态一般，拉肚子一上午（3次），头疼一天下午好多了。24号这点一瓶半酒给喝的。

珍惜健康 · 发表于 2012-12-26 13:30

12月12日开始锻炼，每天大约50个飞燕，倒走半小时。到今天快半个月了，症状没有怎么减轻，目前臀部和大腿酸胀，累了的时候会有疼痛感。是因为时间不到吗？不管怎么样，继续坚持，一定要战胜这个毛病！去看了看西医，医生给开了点止痛药，觉得这是治标不治本的，只是偶尔吃吃。

一突鸣人 · 发表于 2012-12-27 08:13

唉，这病把我折腾完了，简直是摧残！
大家加油吧，就当是抗战了。。
红军能做到的我们也能

一突鸣人 · 发表于 2012-12-27 08:14

2012年12月26日，倒走1200米，飞燕55，拱桥130

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