终于找到组织了，寻求帮助！

huyiqiong

   各位突友好，本人由于平时姿势不当长时间坐于电脑前09年开始左脚开始疼痛，去医院做检查做抬脚测试医生初步诊断为腰椎间盘突出，建议拍CT确诊，并嘱咐回家睡硬板床卧床休息，并开了些舒经活络的药物服用。后CT诊断为L4/5、L5/S1椎间盘向后突出，经正骨、静养并服了些中药后症状消失,后因工作的原因和小孩出世，抱了小孩也搬东西之类的，中间有复发过两次都用之前的治疗得到恢复。              
    2012年8月因打了篮球然后搬了宿舍后又复发了，去到医院拍片（MR）影像学表现为：腰椎生理曲度存在，未见滑脱，L3-5椎体上下缘唇样骨质增生。T2W1示L4/5、L5/S1椎间盘信号减低，椎间隙变窄。结合T1W1矢状位及T2W1轴状位示L4/5、L5/S1椎间盘后缘突出，突入椎管内，硬膜囊及双侧神经根受压，双侧隐窝变窄，椎管明显狭窄，余椎间盘未见明显膨出及突出影，脊髓、圆椎及马尾神经未见明显异常。  影像学意见是：腰椎退行性变，L4/5、L5/S1椎间盘中央型突出伴椎管狭窄。
   
    医生看了片后建议手术，后去多家医院咨询都是说建议手术。但是本人经过了解有很多手术后的突友复发，而且复发后比之前更严重了，有的还就一直起不来了，就打算进行保守治疗。
   
    本人现在的症状是：左侧腰部、臀部疼痛，小腿外侧疼痛并有轻微麻。行走、站立时间不了多久就腰腿疼痛（有间歇性跛行，能走200米左右要休息，腰部向左边侧弯），晚上睡觉也会疼痛。
     
    我现在针灸推拿治疗了4个月了，效果不佳。 昨天偶然发现突友论坛，真的事像回到了家的感觉。看见那么多坚持用锻炼和保守治疗在和腰突做抗争的突友我也信心大增。寻求和我症状类似的突友有好的保守治疗和锻炼方法和药物分享，感激不尽！！
      
   不知倒走和挺腰这样的锻炼方法能不能适合我这样的？
     
       祝各位突友早日康复！！
      

agota

huyiqiong

刚倒走回来，在小区河边便道上走的。倒走时有一点痛感，但是不是很痛，是自己可以忍受的那种，因为今天是第一次倒走，走了15分钟左右休息了下往回走总的时间下来差不多半个小时左右。走下来原来会痛会麻的小腿那有点火辣的感觉。坚持下去，希望有效果！