大家一般做多少拱桥和飞燕

simplesilver

感觉自己急性期应该过了。现在还是绝对卧床，但每天早晚各锻炼一次。每次拱桥5组，前2组各20个，后2组各30个，最后组20个。飞燕4组，每组20个。直腿抬高左右各3组，每组10个。下午再把上述重复一次。晚上就只加一套直腿抬抬高。不知这个运动量如何？
做直腿抬高，每次到40有痉挛痛感，但不重，继续向上抬到70,80度又却不痛了。

cream

看楼主的锻炼量,应该恢复地挺好, 应该可以下床试试, 逐步适应适应.

simplesilver

原帖由 <i>cream</i> 于 2013-1-16 10:06 发表 <img src="http://www.yz-bbs.com/images/common/back.gif" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /><br />
炼量,应该恢复地挺好, 应该可以下床试试, 逐步...

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多谢鼓励，想再卧床1，2周再说，现在就是下床大便时，坐在马桶上稍久，感觉病侧小腿还是会有点胀痛感。神经根的损伤恢复至少要等炎性水肿消退后再1个月以上吧。

自由梦想

狼羊

锻炼量真是够了，我没你那么多~~