手术后44天，腰部酸胀，有相同症状进来看看

lizhenhui80

我手术后满6周了，这期间以躺为主， 前4周每天躺23.5小时以上，现在每天躺22.5 小时以上。现在感到整个背部下半部分都不舒服，酸胀，僵硬，有压痛 感，试着做小飞燕，单腿都抬不了多高，腰部痛。走路时腰部感觉承受了很大的力量，不知道 有没有手术后有相同症状的，交流交流 。

lizhenhui80

haiyan

也许是躺太多了

栖栖

没哪么快好，我7月20日作L5S1手术，已经半年多了，现在都感觉腰部麻痛。
我的经验，小飞燕、五点式不用太早做，要多做点拉筋。我就是早期拉筋做得太少了，现在感觉后面的筋老是缩着，很不舒服。我现在天天做拉筋，感觉好多了

lizhenhui80

lizhenhui80

拉筋怎么做？不会伤到腰吗？

lizhenhui80

haiyan

术后有些无力是正常的，慢慢就好了。正常人长时间躺都会不舒服呢。
北京的医生一般要求术后4天下地，逐渐增加运动量，对减轻不适有帮助。

lizhenhui80

谢谢，我也准备开始增大运动量。

栖栖

医生应该有告诉你吧
简单的就是躺着，先一边尽量直腿抬高（一定要直），保持一会，慢慢放下，换另一边

栖栖

复杂一点可参考就是香港朱增祥大夫发明的卧位拉筋法（百度上有）。
卧位拉筋法1. 将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；2. 坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；3. 躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上（见图），做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；4. 移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。

lizhenhui80

谢谢了，也就是直抬腿，其实就是拉筋。

lizhenhui80

lizhenhui80

请问直抬腿时脚板是尽量蹦直还是与脚成90度，是不是我方法不正确，我是尽量蹦直，可是刚才我让脚板与脚成90度时，小腿肚肌肉非常痛。

lizhenhui80

腰部怎么还这么不舒服，快得抑郁了。

sean421

我手术后57天了，现在每天下地5-6个小时，腰部也感觉僵硬走得久了也会不舒服绷着，躺会儿就会舒服很多，我觉得这是正常的多锻炼锻炼。三个月恢复期毕竟还没到，一起加油～