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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 坚持保守,重拾锻炼,大家监督。   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 坚持保守,重拾锻炼,大家监督。

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 楼主| 发表于 2013-8-22 13:00 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #9 xl60066 的帖子

只倒走吗,效果如何?


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 楼主| 发表于 2013-8-23 20:48 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2013-8-23 22:51 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6 八爷 的帖子

你QQ几多,我们可以交流一下锻炼的方法。


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 楼主| 发表于 2013-8-23 23:09 | 个人空间 | 显示全部楼层
吊了两天单杠,屁股里的痛点又点燃了,火辣辣的痛出来,停了停了。。。


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发表于 2013-8-24 07:47 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #18 八爷 的帖子

我也是腰痛患者,深能体会你的感受,关键这病挺折磨人的,看不到希望,但还是要坚持,两个字锻炼,各种治疗都试过只是缓解,不治病,只有找到适合自己的锻炼方法长期坚持下去,总能把病魔打到。


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 楼主| 发表于 2013-8-24 23:53 | 个人空间 | 显示全部楼层

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康复突友

发表于 2013-8-25 11:48 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #22 八爷 的帖子

我觉得你是不是练的太多了?不要着急,如果不舒服就不做,你的炎症还没消,多动肯定会疼,我疼的不太厉害的时候才开始倒走五分钟,做挺肚也不多,多数时间躺着,等神经根慢慢恢复了再加量。
记得我前些天跟你说我拉单杠大腿跟臀部连接处撕裂疼,最近已经没有了。
祝你早日恢复!


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发表于 2013-8-25 12:22 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #14 八爷 的帖子

昨天一天导药3次,去药后爬行,今天一早起来,神经牵扯的那种痛感消失了,就是臀部隐隐的痛,不知道是导药起了效果吗,我这会也能坐在电脑前打字了,呵呵,谢谢你~~


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发表于 2013-8-25 12:26 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #23 echo0725 的帖子

麻烦问一下,我臀中肌那位置很痛,外加小腿肚子,有时大腿前侧和膝弯也痛,所以我做五点支撑,也就是挺肚的时候,臀部很受罪,几乎无法使力,不过我咬牙在挺,起来后倒轻松了,可以连续做六七十个,你也是这样吗??


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发表于 2013-8-25 12:30 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #20 八爷 的帖子

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 楼主| 发表于 2013-8-25 13:28 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #26 zailushang 的帖子

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发表于 2013-8-25 17:08 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #27 八爷 的帖子

五点支撑,腰腹挺起后停两秒,我是这样做的。改了的单杠悬吊姿势是,类似于悬吊的飞燕,身体反弓,不过幅度没那么大,大了后腰部负担太重。


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 楼主| 发表于 2013-8-25 17:26 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #28 zailushang 的帖子

这样做好像没达到牵引效果,可以拿几个枕头垫高,然后以腰仰卧在枕头上面,我什么方法都尝试去练,可能物极必反,身体反而受不了,昨天停了所有锻炼,今天身体反而轻松了一点。


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发表于 2013-8-25 20:14 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #29 八爷 的帖子

是啊~别的病似乎通过锻炼能有所恢复,只有这个病,小心谨慎小心谨慎,有时就适得其反~~太难了~~不过我前几天复发后,痛的无法挪步,要是以前我一定很恐惧甚至沮丧,但是现在我知道,只要我平躺一个晚上,明天就会有好转~~今天是第八天了,前几天一直反复,痛苦难当,可是我依然坚持每天悬吊,爬行,挺肚、卧床~~后来又加了导药,今天我感觉有回报了,出去修了个机器,这会才回来,可以正常行走,就是不能太快~~仲景百痛贴我也在用,效果不错~~


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 楼主| 发表于 2013-8-26 16:36 | 个人空间 | 显示全部楼层
锻炼停了两天,腰不适感加重,不能久坐久站,小腿隐隐约约放射性疼痛,天天下雨,不能去倒走和游泳,精神压力越来越大……


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发表于 2013-8-26 19:48 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #31 八爷 的帖子

不轻言放弃~~加油~~朋友



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