坚持保守，重拾锻炼，大家监督。

八爷 · 发表于 2013-8-22 13:00

只倒走吗，效果如何？

八爷 · 发表于 2013-8-23 20:48

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腰突少年 · 发表于 2013-8-23 22:51

你QQ几多，我们可以交流一下锻炼的方法。

八爷 · 发表于 2013-8-23 23:09

吊了两天单杠，屁股里的痛点又点燃了，火辣辣的痛出来，停了停了。。。

fhdg · 发表于 2013-8-24 07:47

我也是腰痛患者，深能体会你的感受，关键这病挺折磨人的，看不到希望，但还是要坚持，两个字锻炼，各种治疗都试过只是缓解，不治病，只有找到适合自己的锻炼方法长期坚持下去，总能把病魔打到。

八爷 · 发表于 2013-8-24 23:53

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echo0725 · 发表于 2013-8-25 11:48

我觉得你是不是练的太多了？不要着急，如果不舒服就不做，你的炎症还没消，多动肯定会疼，我疼的不太厉害的时候才开始倒走五分钟，做挺肚也不多，多数时间躺着，等神经根慢慢恢复了再加量。
记得我前些天跟你说我拉单杠大腿跟臀部连接处撕裂疼，最近已经没有了。
祝你早日恢复！

zailushang · 发表于 2013-8-25 12:22

昨天一天导药3次，去药后爬行，今天一早起来，神经牵扯的那种痛感消失了，就是臀部隐隐的痛，不知道是导药起了效果吗，我这会也能坐在电脑前打字了，呵呵，谢谢你~~

zailushang · 发表于 2013-8-25 12:26

麻烦问一下，我臀中肌那位置很痛，外加小腿肚子，有时大腿前侧和膝弯也痛，所以我做五点支撑，也就是挺肚的时候，臀部很受罪，几乎无法使力，不过我咬牙在挺，起来后倒轻松了，可以连续做六七十个，你也是这样吗？？

zailushang · 发表于 2013-8-25 12:30

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八爷 · 发表于 2013-8-25 13:28

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zailushang · 发表于 2013-8-25 17:08

五点支撑，腰腹挺起后停两秒，我是这样做的。改了的单杠悬吊姿势是，类似于悬吊的飞燕，身体反弓，不过幅度没那么大，大了后腰部负担太重。

八爷 · 发表于 2013-8-25 17:26

这样做好像没达到牵引效果，可以拿几个枕头垫高，然后以腰仰卧在枕头上面，我什么方法都尝试去练，可能物极必反，身体反而受不了，昨天停了所有锻炼，今天身体反而轻松了一点。

zailushang · 发表于 2013-8-25 20:14

是啊~别的病似乎通过锻炼能有所恢复，只有这个病，小心谨慎小心谨慎，有时就适得其反~~太难了~~不过我前几天复发后，痛的无法挪步，要是以前我一定很恐惧甚至沮丧，但是现在我知道，只要我平躺一个晚上，明天就会有好转~~今天是第八天了，前几天一直反复，痛苦难当，可是我依然坚持每天悬吊，爬行，挺肚、卧床~~后来又加了导药，今天我感觉有回报了，出去修了个机器，这会才回来，可以正常行走，就是不能太快~~仲景百痛贴我也在用，效果不错~~

八爷 · 发表于 2013-8-26 16:36

锻炼停了两天，腰不适感加重，不能久坐久站，小腿隐隐约约放射性疼痛，天天下雨，不能去倒走和游泳，精神压力越来越大……

zailushang · 发表于 2013-8-26 19:48

不轻言放弃~~加油~~朋友

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