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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 坚持保守,重拾锻炼,大家监督。   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 坚持保守,重拾锻炼,大家监督。

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 楼主|发表于 2013-8-20 06:26 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
保守治疗那么久,锻炼也是断断续续,坚持两字说得轻巧,实际做起来真难,总是在练了一段时间之后,心一凉又搁浅。今天开帖,重新收拾一些锻炼法,希望能好好坚持下去,也给自己一个监督。希望各位和我一样还在迷茫,还在坚持的突友探讨与交流,本人QQ是215678258.多一个突友就多一些经验与方法,最重要心灵有伴,我们不是一个人在战斗。加油,加油。
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 楼主| 发表于 2013-8-20 09:57 | 个人空间 | 显示全部楼层
五点支撑150个,空蹬单车60个,直抬腿60个,跪式伸腿6组,早晚导药一次,晚上倒走四十分钟。


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发表于 2013-8-20 11:02 | 个人空间 | 显示全部楼层
五点支撑150个?挺厉害的嘛,加油,坚持!


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 楼主| 发表于 2013-8-20 11:15 | 个人空间 | 显示全部楼层
做得不正规,一上一下没有停顿。


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 楼主| 发表于 2013-8-21 12:44 | 个人空间 | 显示全部楼层
现在情况,右侧臀部疼,腰容易累,困,不能久坐久站,小腿外侧偶尔还有一点点针刺感,直抬腿九十度还有轻微痛感与困感,较比前几天好像严重了点,小雨,倒走停了两天,游泳停了很久,重新加强锻炼,坚持,坚持,不能偷懒了。


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 楼主| 发表于 2013-8-21 12:47 | 个人空间 | 显示全部楼层
那么多人踩过,怎么没人留言呢……


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发表于 2013-8-21 14:09 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #5 八爷 的帖子

运动后,如果有不适感,应该调整动作或运动量,勉强继续会伤害身体。


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 楼主| 发表于 2013-8-21 14:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
吊单杠的时候,下身自然放松下垂,右侧臀部里面好像有个伤口拉开,疼。每次吊完下来腿牵引感更强,屁股更痛。这样情况还应该继续吊单杠吗?高手们,谁帮我解一下疑惑……


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发表于 2013-8-21 14:56 | 个人空间 | 显示全部楼层
我现在倒退第五天。每天半个小时。


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 楼主| 发表于 2013-8-21 22:44 | 个人空间 | 显示全部楼层
导药,锻炼,睡觉……


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发表于 2013-8-22 01:54 | 个人空间 | 显示全部楼层
我是三个月了,一直站不起来,一站就痛
经过一次不成功的正骨后,现在坐卧都成问题了。


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发表于 2013-8-22 07:04 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 八爷 的帖子

支持,同勉。我现在倒退第五天,早上一个小时,晚上30分钟。


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发表于 2013-8-22 08:38 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #10 八爷 的帖子

导药??
我也想试试??我今年35岁,以前喜欢运动,打篮球,武术,后来查出腰3.4和腰4.5椎间盘膨出,腰5骶1突出,中央型。每年不注意就犯病,犯时总是屁股靠近棘突那地方和股骨肌肉部位痛,疼痛时行动受限,不过吃英太青几个小时后就可恢复正常,是怎么回事??没看过正规大夫。麻烦问问,1.导药药方式断线风筝那里边的药方吗2.药材粉细过箩后不用再做加工,直接滴醋加水调糊就可敷于患处吗?
麻烦指点~~


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 楼主| 发表于 2013-8-22 12:41 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #13 zailushang 的帖子

英太青是止痛药吗?如果是最好少吃点。导药是断线风筝那个药方,药房有帮磨粉〔要加工费〕,我个人是加几滴醋加开水调成糊状,装进自制能渗透药水袋子,敷在突出与痛处,套上加热垫加热就可以了,不明之处,可再问……


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 楼主| 发表于 2013-8-22 12:56 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #11 h2906617 的帖子

三个月,还没好点吗?人体都是有治愈能力的,先好好休息。我倒走有两个多月了,不过中间因为下雨懒等原因有停顿。周围没有合适倒走的绿化带,我只晚上去走一次。


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 楼主| 发表于 2013-8-22 12:58 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #12 wenzhi1221 的帖子

谢谢,一起加油……


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