突了，腰突生活日志，向各已经康复与正在忍受痛苦康复中的突友们致敬

sirius

小设计员一枚，25岁，每天在电脑前工作8小时，晚上时有加班，去年毕业到现在，工作一年。
大约半年前开始腰疼，当时没太当回事，后来腰不疼了，开始左边的pp疼。开始重视，起初问一个学骨科的同学，她说我是腰肌劳损，让每天做小燕子和仰卧起坐锻炼，结果严重了，疼的范围变大了。然后去当地的疼痛科看，医生说是腰椎肩盘突出，说是得治疗，每天理疗，拔火罐，按摩。一个星期之后，又严重了，左脚开始麻了。心想不行，这得去大医院好好看看，于是挂号看骨科，拍CT，最后确诊腰突。
CT结果：腰椎生理曲度变直，L3/4椎肩盘轻度彭出，硬脊膜囊无明显受压，L4/5椎肩盘膨出并向左侧突出，硬脊膜囊受压，双侧椎肩孔变窄。
医生给出的治疗意见为保守治疗，绝对卧床休息三周，输水十天(牛痘疫苗致炎兔皮提取物注射液)，口服药物为迈之灵，甲钴铵，还有奇正消痛贴。
每天除了上厕所以及步行500米去诊所输水，其余时间躺在床上，连吃饭都是趴在床上吃，马上三周过去，症状还是左pp疼，左脚偶尔麻，而且貌似右边腰也开始疼。请的假马上到期，病情却没见减轻，郁闷啊。
找到组织后，看了突友们锻炼康复的过程，真心又充满了希望，突友们说“腰突是一种生活”，突友们说“我们除了骨头突出之外还有一颗坚强的意志”，我们需要的是一个强大的腰肌，而不是去做几年后又复发的手术，只有锻炼和良好的生活习惯，才是最有效控制症状的方法。
在此与各突友共勉，在康复的过程中，我们都在坚持。

shuangzi2013

ghd

商榷两个概念。绝对卧床是指24小时卧床。如果是摘除椎间盘和髓核的传统手术，手术成功的话，做了手术的那两节腰椎一般不会再复发了，因为已经没有髓核可以突出了。

sirius

嗯，保持良好的心态很重要，这次保守治疗感觉没什么效果，以后好好的锻炼

sirius

基本上每天都是卧床，除了大小便和去诊所输水，这么大的人不太好意思让人伺候，所以做不到绝对卧床；感觉没必要做手术，毕竟没那么严重，没有严重影响工作和生活；养成好的习惯，锻炼出强大的腰肌才能有效的控制症状。

sirius

中午三组小燕子，每组一分钟，间隔一分钟；压腿(一只腿站直，另一只腿放在楼梯台阶上，90度)五分钟。
晚上倒走2000米，正走1000米；三组小燕子，每组一分钟，间隔一分钟；压腿5分钟。
症状：左pp疼，左脚偶尔麻。
用药：每天三粒甲钴铵，贴一帖奇正消痛贴。

sirius

今天从家里坐车出来了，准备明天上班，老是在家里啃老也不是事儿，生活压力还是蛮大的，但是我们都要乐观去面对，不是吗。
今天两条大腿和小腿处都可困，应该是昨天和前天运动量太大的缘故（倒走了2000米，正走了1000米），还有拉筋貌似也不太适合我，准备把这一项去掉，倒走的距离也缩短点。准备1600米。
老妈让我再请假一个月，老爸说让我好好锻炼，原话是“哪里疼锻炼哪里”，我刚回家老爸就说整天躺在那里也不好，得起来坐坐，走走，现在一个人在出租屋里，感觉心里挺难受的。

lry177

我今年28，也是独自在外，也没告诉家里人呢，怕担心，现在生活还能自理，就是腿近端时间不给力哦，久站了就发麻，感觉锻炼没效果的，看来该去掉一些项目，但是锻炼的时候没啥感觉呢，就是工作了 站或坐久就有反应了，大伙给我点建议吧

sirius

sirius

今天一直手麻，脚麻，都是两只。左pp疼，但是貌似疼得轻了。两只小腿困，估计是昨天倒走的缘故，累的。
上网查了查，手麻是颈椎病的症状，脚麻也有可能是颈椎病引起的。我顿时有点懵，除了腰突，还有颈椎病？
明天去上班呢，这，欲哭无泪。要坚强，要相信这一切都会过去。
早上做了三组小燕子，每组一分钟，间隔一分钟。
中午做了三组小燕子，每组一分钟，间隔一分钟。
晚上做了三组小燕子，每组一分钟，间隔一分钟；做了三组俯卧撑，每组十个；吊单杠三次，每次30秒；知道颈椎也有问题就开始锻炼扭脖子；开水泡脚。
以后除了上班对着电脑，回来除非有事，否则不开电脑。晚上睡觉后不在摁手机。十点之后必须睡觉。
今天老爸打了两个电话，问我身上钱够不够，问我觉得症状轻了没有。我心里可难受。老爸已经六十多了。真的怪自己之前的习惯不好，才导致今天的局面。悔恨啊。但是生活还要继续。我们都要加油！

lry177

lry177

我都没有告诉家里人呢 害怕他们担心 自己先锻炼吧 看情况再说

sirius

今天上班了，一大堆事儿，烦死了都快，而且还忙，8小时大部分时间坐着，尽量多喝水，这样就可以多去打水，多去厕所，可以多站起来走走。上班骑车去，办公室在四楼，走的楼梯，腿可困，也不疼，就是累。一直尽量挺直了腰，可是还是会弯，老习惯不好改啊。
今天没有拉单杠，因为昨天发现，拉的时候，脚会麻得厉害。
早上：三组小燕子，每组一分钟，间隔1分钟；三组俯卧撑，每组10个；仰卧床上拉筋3分钟；靠墙踢腿30次；活动颈部；
中午：三组小燕子，每组一分钟，间隔1分钟；三组俯卧撑，每组10个；仰卧床上拉筋3分钟；靠墙踢腿30次；活动颈部；
晚上：三组小燕子，每组一分钟，间隔1分钟；三组俯卧撑，每组10个；仰卧床上拉筋3分钟；靠墙踢腿30次；活动颈部；
症状：左PP上方疼，但较以前有多减轻，今天右PP也开始疼，这是新增的症状。。。大腿小腿可困。左脚还是麻。偶尔手麻。
今天老爸打电话，我说不让他们担心，我的症状并不严重，就是脚麻有点烦人。其实心里挺担心，要是真的严重到无法自理，我怕自己都没法也没脸面对。女朋友倒是蛮不在乎。傻乎乎的。她。我要加油。和突友们一样坚强才行。

lry177

蛮厉害啊  8小时坐着上班都能顶，我都没敢告诉家里人，也害怕自己生活无法自理，现在锻炼了一阵，感觉没啥效果，又不敢加力度，怕发作，锻炼至今反而觉得脚底会发麻，不知道咋回事，以前没有的  其他的还好。

sirius

你就脚麻这个症状？主要是我感觉得上班，要不怎么办，老爸老妈年纪大了，不能成为他们的负担。

sirius

今天又是上了一天的班，晚上还去加了一个半小时的班。没办法，工作就是这样子，忙的很。
病情加重了，脚麻的厉害了，还有手！我突然沮丧到了极点而且恐慌。刚毕业，刚工作一年就这样，以后怎么办？而且读研的女朋友怎么办？家里的老爸老妈怎么交代？真的要辞职吗？真的不甘心。