2014我要创造另一个倒走康复奇迹！

突击小组

一个挣扎在腰突一线孤独游魂，就在他将要绝望的时候无意中发现了这里······
   本人男，23岁，不 过完年应该24岁了。从来就没想到过自己会腰突，从来就以为这是中老年人才会得的一种疾病，可是他却来得如此突然！它的由来应该是这样的：2012年12月20号帮自家的一个爷爷搬玉米，一包大约90~100斤，有一包发力不对一下扭着了，为什么记得这么清楚？因为TMD两天后是我的婚礼，仪式的时候鞠躬都强忍疼痛啊！当时只是觉得扭了一下吃点活血化瘀的要就好了  没在意。过完春节后出去干活的时候有一次搬芹菜，一箱大约50多斤，又扭到，这次就严重了 躺在床上直接起不来，腰像断了一样 下床的时候要从床上滚下来蹲在地上然后再慢慢站来，去一诊所打了两天吊瓶，不见好转反而更严重，左腿着地就麻，第三天（2013年4月2号）去医院做磁共振诊断结果L4/5L5/S1椎间盘膨出。医生给开了点消炎止痛的药一盒南星止痛膏，说：没事，膨 出 不严重回家睡硬板床躺一个月除了上厕所尽量不下床就好了.回家后就睡硬板了，可突然地躺一个月 各项条件都不允许啊！[local]1[/local]
      接着就是各种的求医问药，先是西药各种的消炎止痛药，柑橘没有效果。然后打听到一个针灸的小诊所，去扎了几天针，全是老年人治疗各种病的，扎完后走路左腿更疼了，感觉卫生条件太差，扎完的针往一个盒子里一扔，都不知道消不消毒，第二天还是这些针，越想越不安，吓得我没敢再去。病急乱投医，接着又吃的电视打广告的XX牌子的 舒筋活络丸，大中药丸子。一盒200多 六盒一疗程，（跟键盘差不多大的盒子啊！）吃了9盒感觉没什么作用，至今还有一盒扔在这呢!
      一阵下来身心疲惫了，大半年不干活也没什么感觉了，只是只要一走路或站立超过十分钟左脚就开始从脚底麻到大腿，从小腿肚屁股一根筋扯着疼，放弃治疗了两三个月，一方面也是因为9月份出生的儿子要照顾，没顾上。
      前段时间又去一个被传得很神的老中医那里开的中药，开上中药又给我包了几包药片，中西结合 。跟我说一副药除根！于是我又怀着满心期待每天早起自己熬3个小时的中药，吃了几天也不见一点效果，再看那些药片感觉这么眼熟，上网查了一下那个写着VC的小白药片果然就是VC，另几样看着像是甘草片和银翘片什么的，因为都是纸包的 药上都没有字也就无从查证了。又一次被坑了······
      最近几天腰好像有点严重，现在坐着腿也会麻了，以前只有走路或站立时间长才会有的。于是我又开始每天在网上搜索各种治疗腰间盘突出的方法，可每找到一种神药看着多好的时候，再仔细看下面就有使用过大喊上当的突友。感觉自己就像是得了不治之症，彻底绝望了······。
直到三天前2013年的12月30号发现了我们的“腰突论坛”感觉到了我并不是孤独的，看到突友们一个个努力的锻炼康复，我的信心又被燃起，我决定开始倒走康复！！当看完 zzaaqq朋友 标题: L5/S1椎间盘膨出并突出，锻炼日记：一个人走向长长的街！[地址=http://www.yz-bbs.com/thread-12196-1-1.html]http://www.yz-bbs.com/thread-12196-1-1.html的时候，我决定把这个过程记录下来和大家一起见证，共同努力，共同康复！（下面是我前两天的记录）
      2013年12月31号，今年的最后一天我开始了倒走

czyuesheng

zhuzhulin

个人感觉能

府南河畔

祝你成功，不过治这个病靠喊口号发狠锻炼并不是好的方法，还是应该沉住气，科学治疗谨慎锻炼

聽風

天tt天

我就是倒走走好的，当时痛的下不了床，在床上躺了半个月，能下床了就开始倒走，大概走了2个月，基本上好了，现在每天还坚持倒走十分钟

顺水逆流

Ksw

我腰突15年了，2008年下半年开始到走，一直坚持到2011年底，整整3年，这三年当中基本比较安稳，2012年后由于更换工作环境，到了新单位的10个月里疯狂工作（每个月最少加班60小时，最多90小时，我是搞机械设计的）坐的太久，加之没有坚持倒走锻炼，2013年10月份发作啦，刚好点，又被死老板叫来上班，现在又发作了，元旦躺到至今。倒走具有校正脊柱、增强腰肌和小腿肌的功效、但是必须长期应该是终生坚持不懈。凡是能校正脊柱、增强腰肌的一切锻炼方法都对突友有用，只是每个人可根据自己的情况或则喜好摸索出最好的方法。个人认为室外锻炼最好的方法是：1.游泳，这得有条件或经济殷实，游泳是漂浮在水面上，几乎对腰椎的压力是最小的，但游泳的过程中腰肌包括全身的肌肉都得到锻炼加强；2.爬行，这得要脸皮厚，能受的了别人异样的眼光，同样爬行时腰椎受力很小，腰肌会得到很好的锻炼，这就是为什么腰突是人类的专利，但四脚着地的动物却没有，正所谓站出来的病，爬回去；3.倒走；室内最好的锻炼方法:1.挺肚（仰卧，下肢伸直平放，上肢伸直平放于身体两侧，以两脚后跟和肩部为支点将肚子尽量上挺，据突友体验感觉，循序渐进，频率快一点效果好一点），我想这个还可以盖着被子在窝里坐，冬天也不怕受凉，我突发奇想，这个动作还可以作为我们突友的一个性爱的动作，不管是男是女，突友在下位，配偶在上位，那是锻炼、享受两不误呀（我现正急发期，到时好了，锻炼腰肌有力了体验一下）；2.飞燕；3.拱肚（桥);4.仰卧空中蹬车，这些都是锻炼腰肌，让强大的腰肌呵护脆弱的腰椎。另外还有仰卧抱膝、抬腿等等，这主要是舒络筋骨，可能还可以防止椎管狭窄吧。

[ 本帖最后由 Ksw 于 2014-1-15 16:41 编辑 ]

Ksw

xcxj007

我突发奇想，这个动作还可以作为我们突友的一个性爱的动作，不管是男是女，突友在下位，配偶在上位，那是锻炼、享受两不误呀
哥们，腰都折了还尽享美事，控制点吧，色字头上一把刀，又拆眼睛又拆腰！

李总三

clie

正走就可以了。

番茄苏打

膨出算是腰突中比较轻的

万能88

有人通过挺肚和倒走康复吗'

hbkaixin

膨出怎么会有压迫神经的症状？突出的少了都不会压迫神经。

嘉嘉加油

hbkaixin 发表于 2018-5-31 22:38
膨出怎么会有压迫神经的症状？突出的少了都不会压迫...

医生说压迫硬膜囊也会有症状。