有练习倒走的吗？ 谈谈我的倒走感受

gzaabb

腰突L4L5 L5S1中央型。 压迫神经。  正走有时候小腿会出现抽筋的感觉，灼烧一样。

谈谈我 倒走 练习感受。

目前每天练习 40分钟  倒走；

倒走的时候重心向后，腰挺直。

倒走的全过程中，除了时间长了小腿有点酸帐感觉外，没有任何不适，赞！

倒走完，或者倒走过程中， 尝试正走 ，反角小腿抽筋的感觉又慢慢上来了。

倒走到底怎样才更有效？ 还是说倒走仅是出汗，锻炼身体， 对 腰椎盘突出 厉害，压迫神经 的症状，是没有解决办法的？

haohaohao

步步梦归尘

我每天倒走30分钟过后，坐下来小腿发胀。也不知道什么意思

yhyk

我也每天倒走30分钟.效果不是很明显.已经半年了.我只怕冷.还没有别的症状.想找别的锻炼方法试试.

jjiss

我也是小腿酸胀。
还没开始倒走
lz在做别对治疗吗？

爱鱼泡泡

molly

原帖由 yhyk 于 2014-7-17 15:28 发表 我也每天倒走30分钟.效果不是很明显.已经半年了.我只怕冷.还没有别的症状.想找别的锻炼方法试试.

怕冷的话，试试每晚用热水泡脚半小时以上。

牙牙学语

adachan1218

lyly2cp

每天早中晚各一次半小时左右，坚持有3个多月了，我觉得只要不恶化就可以，起码活动了。