l5/s1突出，坚持保守治疗到寒假

joyce0442

今年三月中旬抱孩子起夜第三次扭到腰，一直疼，但不是脊柱那块疼，而是脊柱和骨盆相接处疼，那时检查骨盆正位片什么问题也没有，一直按照筋膜炎来治疗！四月中旬腰疼厉害，腿不疼，坚持！五月底让人推拿了两次，腿开始疼了！六月中旬ct显示l5/s1突出。出上班的时间，卧床休息，无效！
6.30日开始康复治疗，针灸、牵引（牵引13天，因疼痛加重，停掉牵引）、理疗、中药热敷，连续做了7周，每周一到周五，疗效有一点，微弱！
7.25日，北京301张西峰电话联系说突出不严重，但已经达到可以手术的标准了，疼痛不严重，建议保守！
8.14日江苏省中西医结合医院谢林主任看，说突出不严重，保守治疗！开十四天中药！做飞燕，每天100，分10组完成，每组间隔5-10分钟！
通过两个专家的诊断，我坚定了保守治疗的信念！
15日开始飞燕，因为躺了快两个月了，100个飞燕肯定做不下来，先做3组，不知道是14日一天南京来回折腾累了（去时卧铺，来时高铁），还是其他什么原因，疼痛加重！
16日做飞燕5组，疼痛加重！和谢主任带的一个博士联系，可以暂停，试试游泳或其他有氧运动！我选择倒走！


17日，倒走第一天，倒走1200步，大约10分钟！感觉还可以，没有加重！坚持每天记录，坚持保守治疗到寒假，如果还是疼痛，找谢主任微创！

人当自强不息

坐车挺容易让症状加重，颠簸劳累坐卧姿势不正确，我就是因为回家看病来回坐火车汽车三天让我感觉症状加重了一些，后来几天休息加吃药才好多了，现在挺怕坐车的…

风中的白杨树

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老妖突

坚持就是胜利！一定会好的！好好休息，锻炼适度！

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我现在如果活动量大的话就会腰疼，坐骨神经疼，一直到脚面，躺着腰到不怎么疼，就小腿肚外侧一点酸疼的想抓狂！

绿豆

支持楼主！锻炼不用太心急，慢慢来，坚持就好！

人当自强不息

楼主可以试试论坛上的导药等其他一些治疗比较柔和的方法，和锻炼结合治疗应该效果会更好，日常生活中注意保暖，千万别感冒了，一感冒打喷嚏咳嗽那真是难受死了，后果就是腰更难受了。
今天早上天有点凉刮着小风，一没在意就感冒了，喷嚏忍都忍不住，打一个喷嚏腰就难受痛一次

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　　二、 恢复期
　　腰椎间盘突出治疗恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。
　　1、仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
　　2、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
　　3、侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
　　4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。
　　5、直腿抬高 仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。
　　6、压腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。
　　7、膝仰卧起坐 仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。

人当自强不息

这事急不得，而且锻炼要适量。你是学生的话到学校后锻炼的条件就很好了。

joyce0442

我是老师，开学事情肯定特别多，想想心里都害怕！

joyce0442

一直压迫的右侧神经，这两天怎么觉得左脚趾有点木木的感觉！和右脚趾的感觉有点像，稍微轻一点，可是我左腿高抬腿是阴性，也没有疼痛感啊！运动过量？还是其他原因？有突友遇到这种问题吗？希望可以得到帮助！

为了明天坚持

不可操之过急。我都是心急，锻炼多了，今天累死了。要循序渐进。

Harriet

建议楼主请假吧，不然刚好点一上班又会累到了。