有无跟我一样症状的突友，请求合适的锻炼方法

AllisonYoung

急性期快过去一个月了。

目前的症状有所缓解，每天晚上能睡着觉，好在医院那种靠止痛药止痛针维持的日子已经离远去了。

现有的症状就是：早上起来是最轻松的，走几分钟都没感觉。但是10分钟以上，臀部开始胀痛，大腿根，小腿外侧也刺痛。但是那种痛能忍受。反倒不像其他突友，说坐不得。我是越坐久越舒服，腿部没有任何不适。但是坐起来腿部一阵麻，就像充血那样。走过一阵又好一点，但又回到站立的状况，臀部跟小腿外侧痛。反正从早上开始 越活动久越不舒服，一到晚上就比早上症状重很多，但那种痛始终能忍受，睡觉能睡觉。

目前的锻炼：早晚各倒走半小时。配合吊单杠。用断线的风筝的帖子导药，因皮肤过敏很痒所以停止，每天用那个药粉泡脚。

我不知道这些锻炼适不适合自己，目前做这些锻炼没有加重但也 没有改善。每天除了上班就是运动，走不了长路，去哪里都不敢去。不期待放假，不期待周末，下班就在床上躺着，哎 不知道何时才是个头啊。

所以请问论坛有没有跟我一样症状的朋友啊，有痊愈的吗？

我才27岁，还未结婚生子，不想以后的人生都在着这样没质量的日子中度过，请恢复好的突友指导下小妹~感激不尽。

DoDoX

zhoulingwb

拉筋不知道对你有没有帮助，我也是经常拉筋的，但是也是时好时坏的，但是比不拉筋还是好些，听说倒走对腰突好，我想买倒走跑步机，不知道，倒走对哪些突出有帮助。有次在体育场倒走之后反而不舒服了，不知道是不是太快了还是步伐大了的原因。你可以试试的，

AllisonYoung

我是左边，腿抬高90度无问题，现在最大问题就是不能久走，其他都还好。走久了就跛行。臀部跟小腿外侧痛

AllisonYoung

我一直在倒走啊，但是没有效果，没加重也没进展

marcop

锻炼多久了？这个锻炼是长久的，要有打长久战的心理准备，保持好的心态！

AllisonYoung

20多天了，没什么进展，但也不加重。