急性腰突

chisinau

本人20天前急性腰扭伤，腰部剧痛，不能走直不起腰，去医院做了MRI说是L5突出压迫硬囊暯，做了复位。是仰卧曲膝医生强按膝盖至胸前后听到噶响后，起身不适感基本消失，回家后20天基本上卧床休息，到现在是站立时身体腰部不自觉的向右歪，站位时右腰疼但是还可以忍受，坐位不疼，但是坐久后站起来腰一下子有申不直的感觉，一会儿就可以了，我现在是卧床，热敷，吃药。可是效果不明显，怎么办？希望大家给我帮助。本人现在身在国外一时又回不去。太急了！象我这样的情况算是恢复期吗，可以做康复锻炼吗？比如（飞燕，拱桥，抬腿，曲膝，膝仰卧起坐）等。