腰5骶1椎间盘突出伴椎管狭窄求推荐锻炼方法

路飞一样

我先来说说我的情况，25，在校学生，去年一次打球后腰疼厉害，两个星期才好的，之后还做过仰卧起坐，然后一月底开始出现大腿根部疼痛，回家后感冒，咳嗽疼的更厉害。整个过年期间的症状为坐久了屁股酸酸的，然后从坐到站起来这个过程左大腿根部剧烈疼痛，一直以为是肌肉拉伤。3月份回学校后坐着到站起来这个过程疼痛不明显了，但是开始腰疼，同时坐久或者走久了大腿根部隐隐作痛，好像韧带那种痛。上周去核磁共振检查，结果是腰5骶1椎间盘突出伴椎管狭窄，压迫两侧侧隐窝，尾椎有骨质增生。医生看了片子后开始检查我的两条腿，医生说片子上看着很严重了，但我却一点相关症状都没有，就让我吃药加休息。这几天间断性的卧床了，但是卧床久了腰又酸，求有经验的突友推荐锻炼方法，我还想重振雄风啊！！

如果有明天

同25岁，你片子重吗？如果重的话篮球就别打了，篮球等锻炼一年腰背肌肉再说吧，我也酷爱篮球，也是得了这个病，觉得我已经告别篮球了

如果有明天

琢磨

开个玩笑，你现在需要橡胶果实

路飞一样

D苗

我也喜欢海贼！！
我是L5S1左后突，挤到硬膜囊，左侧隐窝狭窄…
我急性期基本没好好躺，现在开始躺了两个礼拜，就站着或坐着有的时候还有点麻，暂时也不敢锻炼…但不知为什么，昨天小腿外侧有点痛…