迷茫中，为什么医生告诉我不要做倒走和飞燕啊？

窈窈会康复嗒 · 楼主|发表于 2015-3-30 12:57

今天去看了中医，朋友介绍的去的，他家有很多人，都是骨伤病人。我咨询了医生怎么做康复锻炼，医生说不要做倒走和飞燕，因为倒走飞燕会把椎间盘挤得更小。说要做“双肘放在床上，双腿跪在床上，屁股往后坐”说这样可以拉筋，可以把椎间盘的缝隙拉大，这样就不压了。我很迷茫啊，想一想众多突友的倒走飞燕锻炼法不能有错啊，那都是大家血泪总结出来的方法啊。我该怎样做呢

wado1985 · 发表于 2015-3-30 13:04

楼主，你是不是L5那一节呢？这个方法我感觉是针对这一节的，它的原理跟蹲墙拉筋是一样的。

csjl618 · 发表于 2015-3-30 13:09

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琢磨 · 发表于 2015-3-30 13:32

L5中央型，估计是，试了下还可以，具体动作是怎么做呢，有图吗？

[ 本帖最后由琢磨于 2015-3-30 13:44 编辑 ]

琢磨 · 发表于 2015-3-30 13:40

不错，我试了下真管用，这个姿势好舒服....

abcdef8226 · 发表于 2015-3-30 13:41

你是不是脱出啊

琢磨 · 发表于 2015-3-30 13:41

你也可以试试真不错，撞墙太危险了，这个简单

窈窈会康复嗒 · 发表于 2015-3-30 13:53

CT上面写的“突出”。我问他是什么类型，他说是中央型，我说中央型是不是很严重，他说不是的，只是一种类型而已，只是比较麻烦。具体怎么麻烦没说。

窈窈会康复嗒 · 发表于 2015-3-30 13:56

是的，是5/1节，他说我是中央型，可是我发病的时候只有左腿有感觉。现在左腿和腰已经不疼了，只是某些个动作还是大腿有拉筋的感觉，我是3月15号发的病

窈窈会康复嗒 · 发表于 2015-3-30 14:01

我练习倒走的时候确实不怎么舒服，倒走10分钟，腿就隐隐约约发涨。那么我是不是就不能练习倒走了。可是我很想锻炼腰背部的肌肉，也应该通过什么方式强壮自己的身体呢

wado1985 · 发表于 2015-3-30 15:50

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wado1985 · 发表于 2015-3-30 15:56

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毛毛突突快好 · 发表于 2015-3-30 16:43

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毛毛突突快好 · 发表于 2015-3-30 17:15

忘记说了，年前打球给挂了，年在床上躺着过了，年后勉强能走，脚腕要现在都疼，估计是伤到筋了，伤筋动骨一百天，估计要休息很久了

窈窈会康复嗒 · 发表于 2015-3-30 18:00

写得真好，真的要快乐的生活，把该注意的事都注意到了，别再对不起咱的小腰，就不后悔了，剩下的事就交给老天决定吧，整天担心未来也没有用啊

莉莉82 · 发表于 2015-3-30 19:10

楼主是不是l5_s1后正中型的呀？我看好多医生都没说过锻炼方法，只说倒走没用。可我试了很多方法都加重，还是坚持倒走，五个月了确实没效。你的医生有没有说，腰很痛的时候能不能做这个动作呀？

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