迷茫中，为什么医生告诉我不要做倒走和飞燕啊？

许峰5858

我还是没看懂，是要坐直跪着还是要扒着跪着，求告知

窈窈会康复嗒

医生说“不能只看影像学的资料，这个病主要看自身感觉，自己最明白自己身体的状况，症状缓解一段时间就要锻炼，锻炼难受了不舒服了就叫停，不要忍痛锻炼，这是小孩子都明白的道理”

窈窈会康复嗒

1，膝盖和小腿跪在床上（像日本人一样）
2，身体慢慢前倾，把肘关节和小臂放到床上
3，身体蜷缩，后屁股尽力往小腿上坐

每个人的病情不同，大家要注意取舍。我目前也将信将疑，动作比较缓慢，时间也不长，我会在练习时多注意身体的反馈，避免损伤，以及后续会多咨询几个医生，不过做完之后腰是挺轻松的

发梢的风

窈窈会康复嗒

窈窈会康复嗒

西北腰突患者

我是4/5.5/1突出，中央型，这个动作可以做吗？你的和我一样吗

人生总是2来2去

我也觉得老是挺着腰肯定不行啊，僵直的感觉。腰部松松紧紧才对。以放松为主。不是说坐的时候最好腰部有个靠枕能靠着吗，那不就是放松状态。
锻炼方法  蹲墙功，拉筋法与所谓的沉腰法  道理完全相反，也是一个松一个紧，偏偏都有以此康复的突友。我都看晕了·····

人生总是2来2去

莉莉82

今天看了万家灯火“整”救脊椎的节日，那个医生说了飞燕，倒走，抱膝适合的类型。可我还是不懂自己的片子属于哪种，感觉楼主医生跟郁医生说的有点不同。

二进宫

大多腰突患者医生都建议做燕飞，这是科学共识，燕飞的主要目的是要强健腰背肌而不是将突出的髓核怎么这么样，（所以医生会建议你不痛的情况下做燕飞），过程中脊柱的变形很小，也不是该中医说的什么挤压，拉开。
土医生救人也害人，看你病情和运气了

窈窈会康复嗒

咱俩一个类型，保守一点，你可以做下蹲的动作，脚后跟要着地，手找一个结实的东西把住，不要摔倒了，屁股往下沉，这个动作幅度能小一点

西北腰突患者

这个正在做啊！一般一次做20个。一起加油啊。

西北腰突患者

弱弱的问下，你说的爬床上的那个动作，是爬床上一直坐小腿上还是隔段时间起来再坐小腿上呢

窈窈会康复嗒

医生说一直坐小腿， 不要晃来晃去。但根据个人情况，这个趴床上的动作我不会做了，倒走也停一停。我目前坚持的锻炼是飞燕，鱼跃，空骑自行车，还有吊单杠。试过拉筋和倒走，但目前这两个运动都让我很不舒服， 所以先停一停，也许后续会跟上。楼上有位突友说的很对，这些锻炼都是练肌肉，对椎管无作用（除了单杠）。我觉得卧床，热敷，吃药+膏药消水肿是最好的办法，尽管很简单，其他的少折腾，实在疼的受不了就导药。乐观点相信自己会康复。另外推荐大家看一下《养生堂》20120226这一期节目，中科院院士专门讲椎间盘突出的，不是广告，我是好心希望大家更了解这个病

窈窈会康复嗒

对了我在网上买了一个艾灸盒，准备做艾灸看看效果，经济又实惠