朱增祥拉筋法好吗?

空谷幽兰AL

朱增祥的拉筋凳拉筋法治疗腰突有效果吗？

人生总是2来2去

我也在拉筋  省事省力
╮(╯▽╰)╭  最起码能防止神经粘连啊
做了没害处

紫槿

我今天拉筋锻炼第二天，刚回到家时肛门坠胀，腿沉重，饭后小腿和脚发麻，坚持走了几分钟，就躺在拉筋凳上，膝关节屈曲几乎九十度，无法贴到竖杆上，很疼，但只能这样坚持，左右腿交替，每次四五分钟，半小时下来，腿比之前直了许多，下来走了走，似乎轻快了。准备再坚持看看。

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原帖由 紫槿 于 2015-4-10 22:03 发表
锻炼第二天，刚回到家时肛门坠胀，腿沉重，饭后小腿...

我断断续续拉了一段时间，感觉刚拉好，腿轻松些。但不能像萧宏慈说的那样死命拉，要适度拉。我就拉伤过。

紫槿

真的很痛苦，受刑一般，我每条腿数120秒，换另一侧，再数120秒，就这样交替进行，坚持20分钟，感觉已是极限，坚持一段时间，希望有效果。

人生总是2来2去

那个墙角板凳拉筋没做，我没大板凳，不好操作。
我光做的俩腿并一起的，Y的，光立左腿，右腿伸向右边 。 光立右腿   ，左腿伸向左边
一个动作维持10-20分钟没问题的。屁股膝盖都贴着墙，脚丫钩平太累，所以我大部分都不钩平脚丫。我每天平均拉筋一小时，中间麻了就休息下再继续
（＝。＝）突然感觉跟楼上比好幸福

人生总是2来2去

紫槿

拉筋手册上说，表情越难看，效果越好，我刚拉第三天，缩筋太严重，所以很痛苦，而且还没用到沙袋、绷带等辅助工具，不过还是拉长一点点了，现在再穿附跟鞋，轻松多了。

人生总是2来2去

噗，怎么还能用到沙袋跟绷带啊！？？什么姿势

紫槿

人生总是2来2去

你说的就是墙角板凳拉筋啊
我没做  木有板凳  -0-
那个拉的疼

人生总是2来2去

紫槿

我的一个朋友，片子很严重，每个医生都建议她做手术，而她症状却不重，坐、站、弯腰都能行，只是坐的时候垫靠背，而我片子很轻，症状却比她重，前两个月基本不能坐，现在坐依然是个问题，但还是一点点在进步。看样子这个病急不得，做好持久战准备。各人情况都不一样，找到适合自己的锻炼方式，加油！

人生总是2来2去

中央突出就正好压着神经，症状重
估计你朋友虽然突出的很大，但是很靠外，就压到一点点神经
只能共勉啦

紫槿

大家还在坚持拉筋吗？我锻炼一个月了，腿基本能伸直了，腰突症状改善不明显。