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今天是2015年8月11日，确诊腰突3个半🈷'说说我现在的情况，我中央型突突，左边压迫马尾，会阴麻，坐骨神经痛，胯骨不舒服。腰下屁股包括屁股上方酸痛，右边压迫腿部，腿很沉，坐骨神经痛，胯骨不舒服。现在症状基本消失，不能剧烈活动，尝试跑5公里，第二天左胯骨疼，骑自行车腰下肉酸痛，第二天好转。每天以倒走为主，跳操两天一次，半个小时，偶尔拉筋，穿负跟鞋倒走，上班穿一天负跟鞋。艾灸两天一次'，肾阳虚适合艾,拔罐一个礼拜一次,交替使用。食补，排骨，红枣，桂圆，枸杞，当归黄芪泡水喝。牛奶鸡蛋早上必备品水果每天吃点，分清是凉性还是温性。保暖，护腰必须带，淘宝有卖，像毛衣护在腰上。骑车多备衣，无需别人眼光。睡眠，不熬夜，生活有规律，不久坐，没事用脚后跟踢屁股，腰要直，或者垫脚尖，腰直，抬头挺胸。睡觉时用绿豆做成小袋子，每天腰下三个小时，相当于牵引，这是医生说的，具体是不是，不确定。准备小盐袋要大粗盐，每晚睡觉前放微波炉里加热十分钟，捂腰。睡前飞燕100个，我比较懒，好久没做。不作死就不会死，刚好点就尝试各种运动，免谈吧。
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