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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 突友康复动作集锦   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 突友康复动作集锦

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 楼主|发表于 2016-8-6 14:46 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
birddog动作要领:

  1.首先双手撑住上身,下半身膝盖着地,跪撑在垫子上,膝盖与臀同宽

  2.慢慢向上抬起伸直的左手臂,同时上抬右腿,尽可能达到最高的位置,停留2秒,放下,重复。

  动作过程中尽量保持头部到臀部的躯干接近平行地面呈一直线,保持稳定,腹部紧张,不要弓身。

这个动作可以加强脊柱稳定性

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 楼主| 发表于 2016-8-6 14:54 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2016-8-6 15:03 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 newtonbear 的帖子

我停留1分钟啊


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发表于 2016-8-6 16:52 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 newtonbear 的帖子

好方法,受教了。


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发表于 2016-8-6 17:38 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #2 newtonbear 的帖子

亲,你发的帖子真的好有用。可惜我这没恢复的,这些动作貌似都做不了,留着不久的将来用。已经在向大家传播知识和爱心了,看来楼主手术的心结解了不少,一切都是最好的安排,加油往前看。


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发表于 2016-8-9 15:28 | 个人空间 | 显示全部楼层
这几个动作看上去不太难,也容易坚持。准备试着做做,感谢分享!


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 楼主| 发表于 2016-8-12 07:26 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2016-9-11 00:48 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2016-9-12 22:35 | 个人空间 | 显示全部楼层
多谢楼主分享这么好的方法,多谢多谢!


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发表于 2016-11-1 17:10 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2016-11-10 09:19 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2016-11-10 13:43 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #11 chuntian 的帖子

我就有空做做  还是疼  这个病啊


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发表于 2016-11-18 21:57 | 个人空间 | 显示全部楼层
谢谢分享,以后坚持。


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发表于 2016-11-19 12:43 | 个人空间 | 显示全部楼层
谢谢分享!


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 楼主| 发表于 2017-6-15 14:07 | 个人空间 | 显示全部楼层
顶下以前老帖


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发表于 2017-6-15 14:41 | 个人空间 | 显示全部楼层
看上去好像不难,感谢楼主分享!


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