挺肚——让我与腰椎间盘突出症渐行渐远

诗酒趁年华 · 发表于 2016-10-9 16:12

话说我们俩从开始认知“挺肚”到坚持锻炼的时间还真差不多，我也是今年五月份开始坚持至今的，但相比之下你比我强，锻炼时间差不多，症状恢复却比我好，哈哈，真心祝贺你！同时也特别高兴的是你在基本康复以后能够发帖来证明“挺肚”锻炼的有效性！今后也希望能够多谈论自己的经验，从而帮助更多的突友，加油！

luapx · 发表于 2016-10-9 21:17

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惨痛的代价 · 发表于 2016-10-16 10:02

好文章，沉下去太可惜了，应该让那些迷茫无助的突友多看看，别轻易丢弃自己能够战胜腰突症的法宝——挺肚。

布丁老爸 · 发表于 2016-10-17 09:41

我也加入了挺肚的大军半个月了

奋斗一生 · 发表于 2016-10-17 16:02

加油，只要身体没有特别的不适，就一定要坚持不懈，过几个月后一定会有效果的，自己会感受很清楚的。

云朵朵 · 发表于 2016-10-17 19:44

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云朵朵 · 发表于 2016-10-19 11:22

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逆风飞翔 · 发表于 2016-10-19 11:46

我也是那个帖子的获益人之一，我们在对抗腰突的战斗中都是战友，坚持锻炼，相信成功就在不远处

奋斗一生 · 发表于 2016-10-19 16:23

云姐，你太客气了，只要能让更多的人正确认识挺肚，让更多的人从中受益，希望能有更多关于挺肚的独立帖子，才能让更多人相信挺肚。

云朵朵 · 发表于 2016-10-20 06:40

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L5-S1年轻突友 · 发表于 2016-10-20 10:13

大哥，你是向哪个方向突啊，我后突可以吊单干吗？

云朵朵 · 发表于 2016-10-27 10:19

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奋斗一生 · 发表于 2016-10-27 15:13

我是腰4、5后突，练习挺肚之前我也每天吊过单杠，吊完后腰部痛点比较明显，持续一个月后感觉进步不大，自从挺肚后就不再吊了。自己认为吊单杠会对腰椎正型有一定好处，但最主要的还应该用挺肚锻炼腰肌。

奋斗一生 · 发表于 2016-10-27 15:14

谢谢云姐关心，今天上午已经买了，希望赶快到货。

hzyw0072123 · 发表于 2016-11-3 12:16

你好，L4/L5，L5/S1引起的右边屁股痛和有时候小腿酸痛还有脚麻可以挺肚吗？

奋斗一生 · 发表于 2016-11-3 15:07

你的症状和我的差不多，我主要是左边屁股疼痛伴随着麻，不能久坐，脚麻，小腿酸痛。以前上班只要稍微做10分钟，屁股就麻疼的难受，上午还能挨，下午就更遭罪了，坐立不安，大概挺肚3个月的时候屁股疼痛就消失了，现在上班基本没问题了，症状基本都没了，试着坚持挺肚，，慢慢来，应该效果比较明显。

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祝贺你坚持锻炼“挺肚”取得了良好成效

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