18岁腰突想要锻炼不知道应该注意什么。

胡斌大魔王

我今年18岁，初二的时候跟同学闹摔倒的时候腰撞讲台上了，去医院确诊为腰突，期间卧床一周，带护腰两个月，感觉不到疼的时候又开始打篮球，凭借身体素质的优势跳的高爆发好，打球很拼拉杆什么的很多，能感觉到的影响就是大腿劲很紧很硬，也没太在乎，偶尔也酸痛，不影响腰部发力。初三的假期长到183也重了15kg因为身体的优势更明显了打球就更不注意了。高一的时候完全忘了自己得了腰突这回事，学校打后卫（风格偏欧文吧）拉杆还可以很轻易做出来，篮下对抗也可以。那时候因为不爱学习就跟着校短跑队训练，跑起来的时候就感觉出来差距了，途中跑和冲刺跑明显感觉腰腹发不出力，那时候时候身高183体重140深蹲80KG在队里是最高的，教练告诉我是我核心力量不行，我也没当回事，还是凭着年轻，继续打球训练，直到去年刚立冬的时候，没打球也没剧烈运动，突然腰疼的不敢弯腰，去医院看，CT是诊断是这么说的
CT的影像描述是：
腰椎序列尚可，曲度存在，L4-5椎体前后缘毛糙，变尖，腰椎间隙未见明显变窄，横截面示L4-5，L5-S1间盘向后局限性突出，硬膜囊受压，黄韧带未见明显增厚。L1右侧横突不连续。腹主动脉行走见斑点状钙化造影。
影响诊断：
1.L4-5，L5-S1椎间盘突出。
2.L1右侧横突不连续。
从那开始腰就一直酸，放假了在家天天趴着也没有缓解，因为自己手痒，假期带着护腰和同学去打球，我才真正感觉到了腰突对我的影响，重心压不下去，不敢去篮下，不敢对抗，腰的限制反应迟钝，对方比我矮一头我都不敢去打身体，一撞很疼，拉杆也感觉发不出力腰部也刺痛，滞空也没有以前好，面对腰突对自己失望极了，现在又快要到夏天了，又要到打球的季节了，看着以前的队友都能飞驰在场上，自己却不能像以前一样真的很绝望。最近家里带我去了一个附近很出名的乡镇诊所（专治腰椎颈椎的）他看了我的片子说，突出不算严重但在我这个年龄很严重，骨质增生萌发状态在哪我忘了，好像是最后一节，又给我按，说我腰椎有点歪，有根筋错位，轻微腰肌劳损，腰部肌肉不好，听到这些词我已经绝望了，之后给我开的他自己做得膏药，又开了消炎药和舒筋的药，膏药贴时间长很热，用了一周也没啥效果，药吃完了又去他那，他按完告诉我肌肉松点了，比以前好点，然后我问他能不能做小飞燕他问我什么是飞燕，我就演示给他看，他说不能，我说能不能康复训练告诉我不能，这次没开消炎药。
回家以后越想越闹心，看了许多文章都是说得自己锻炼，吃药按摩不太管用，我就想试试，想问一下有经验的突友这个病状，什么动作能做，那些动作不能做？/size]

胡斌大魔王

我今年才18得了这种病真的很绝望，想要锻炼又不知道从哪开始锻炼。怕锻炼方法不对再加重了。

duivan

过来人告诉你，把篮球忘了吧！

康健

zgz350800

暂时是要告别对抗强强度大的运动了，篮球、羽毛球这些基本上不能再打，先练习《麦肯基疗法》，天气热一点的时候可以试试去蛙泳

胡斌大魔王

不能打球了我很绝望

yixuanai

步步高

以下是大智慧在本坛发的帖子：

喜欢打篮球的年轻突友们，我来了
http://www.yz-bbs.com/thread-7672-1-1.html

duivan

当你只能躺床上走不了路的时候，你就知道什么是绝望，你就知道篮球算个屁，能走出每一步，看到外面的阳光，外面的花花世界，你就知道这个病能给你的奢侈了。18岁，会有恢复到完成像正常人的一天，但只限于外表，你的骨子里永远突出，漫长的人生路，只要你手一痒，继续打，人生就完了