腰椎论坛»腰椎论坛 › 突友大家谈 › 症状好了百分之七八十　　『交流腰椎间盘突出治疗方法，分享腰突症康复经验』

标题: 症状好了百分之七八十

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其其

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楼主|发表于 2017-5-20 10:16 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖

从卧床第十天开始做挺肚锻炼，刚开始的时候由于太心急快速挺了50个，后来左臀疼加剧，后来在惨痛大哥的指导下，变成每次20个挺肚，早晚一次，速度从刚刚开始的2秒一个慢慢加快速度，没有具体的计算多少秒钟做完的，就是根据自身的耐力来的，我现在就是尽量做的标准，在熟能生巧的基础上增加个数，现在已经做到每天27个，早晚各一次，基本现在做完没有不适感，还是以卧床为主，总体上症状好了七七八八，就是起来活动久了还是左臀酸胀左腿无力，打算过段时间加上倒走锻炼，在此谢谢惨痛大哥得指导！谢谢您！！

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