关于双杠的锻炼方法

matthew · 楼主|发表于 2008-10-25 23:22

双手撑上后前后30度摆动对腰有帮助么？

4392100 · 发表于 2008-10-26 10:02

可以的，我也是这么锻炼的，摆动的时候缓慢点，别太快，时间越久越好

matthew · 发表于 2008-10-26 10:38

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鲨鱼王 · 发表于 2009-8-15 15:17

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图土2011 · 发表于 2014-5-15 11:23

个人觉得双杠练习比吊门框坚持时间长些，同样也是牵引的效果

sdgthyb · 发表于 2017-8-22 16:50

个人感觉双杠锻炼比单杠舒服些！！不知道效果一样吗

peinov · 发表于 2017-9-4 09:41

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唐朝栋 · 发表于 2018-7-15 10:07

个人觉得无论单杠双杠，如果手臂力量不够，可能适得其反，因为手臂力量不够，自身会不自觉得算身用力，全身用力腹压会增强，同样会加剧症状，相比之下，双杠好点，但如果自身力量不够，最好是将双杠置于腋下挂住身体，少用力或不用力，从而自然下垂，效果可能更好。

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