26岁，青春正好，我却要与腰突抗战

童话镇

我的腰突经历应该从大学毕业那会说起，2014年大学毕业（老家东北，学校也在东北），毕业旅行去了四川九寨沟，峨眉山等，当时坐客车回成都的路上就感觉在车上坐着不舒服，右腿会麻，没有想到是腰的问题（年纪太轻，没经验），也没有注意，走路都OK，腰有些酸疼，以为是出去玩爬山累的，之后回家开始腰疼，老妈带着看了看中医，开了些管肾虚的中药，在家歇了一个暑假，等到研究生入学已经完全好了，研一研二打打闹闹没什么科研上的压力，身体素质一直很好，期间各种跑步，去健身房，还参加了所里2000米长跑比赛都没问题，到了博一，悲剧开始了，一方面科研压力比较大，没时间健身，期间还有出国的打算，学过一段时间的雅思，再加上小老板各种催逼压榨，我的心里素质可能也不是太好，还有感情上的不顺利，这期间是我流眼泪最多的一年，结果16年暑假结束后开始腰疼，坐着更疼。16年8月份拍核磁，报告写着L5S1轻度突出，但大夫说没事，回去不要久坐就站就行，我也就放心了，回来接着搞我的实验科研，慢慢也好了（我学的是悲催的高分子化学，整天都要做实验，一般我的作息规律是早8~11点半，下午一点半~5点，晚上7点~十点四十），后来可能是冬天受凉，再加上有次出差做实验到凌晨两点，回来后又搬了次寝室，所有这些都预示着我会在春天会复发，17年开学来，开始屁股疼，已经坚持不了先前的科研强度，坐着超不过半小时，每天推着一条半残不残的腿来上班，但我这人就犟，觉得能靠我自己的锻炼恢复好（以前那样一个生龙活虎的人怎么一下就完了呢）。一开始不懂瞎练，我还做过仰卧起坐和瑜伽，现在想想简直是作死，后来开始上网各种查锻炼方法才知道仰卧起坐是最伤腰的，又试了麦肯基疗法，贴膏药，吃各种药，腰痛宁，颈腰康，折腾了一两个月，没有太大的见效，时好时坏，有的时候腿疼，有的时候腰疼。后来家里亲戚推荐一个中医正骨加针灸，正好五一放假又请了七天假，就过去了，说我是L4S5和L5S1膨出，管他啥呢，就治吧，正骨后针灸，真的有效果，已经能坐住了，因为学校催的紧，治了8天就回去了，一直到现在，目前的状况时，已经能坐住一小时以上，但久坐就站后，屁股大腿根还是会有不适，每天晚上都用盐水泡脚，在网上买了个盐袋子，经常热敷，现在正常活动都没有问题，但时间久了右腿容易累，歇一歇会好。。。。未完待续

grbhyy

grbhyy

跟你症状差不多，不能久站久坐，现在能做和站里了，右侧骶髂处感觉疼的明显了。

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不要去正骨一类的针对骨骼的治疗，这个无效且容易引起别的问题。如果能确定不是椎管内出了问题（临床大约10%），那么你的情况可以试试银质针（不是针灸）处理双侧髂后上棘内上缘、大腿根内收肌群和髂翼外三肌，看看实际情况。不要拘泥于腰突，这个只是征象而已，并不是疼痛的症结所在。如果真有可能就去试试，或许你会有惊人的收获！

童话镇

嗯嗯，现在正在康复，希望有一天能痊愈，不想就一直这样下去，我还有梦想，还要健身，还要旅行，赶紧好起来吧！以后我每天都会记录自己的身体状况。

童话镇

嗯，你说的这种治疗方法我还没听说过，有机会试试

Kety_004

腰突的心情真差，再也不能生龙活虎，嗨

突出的鱼

童话镇

童话镇

一开始心情真的很沮丧，眼泪也流过，况且我还有两年才能博士毕业，学业任务很重，真的感觉自己坚持不下来，但我一直都在积极治疗，也走过弯路，一点点摸索每天感受自己的身体变化，然后适度调整，现在症状虽然有点反复，但整体都在往好的方向发展，而且这病让我的性格变了许多，不再那么要强了，相信你也可以，毕竟我们都年轻

ChienliMa

不要坐这么久，不要挑战自己极限。

童话镇

tienrob

yixuanai

请尽快参考盘源性腰痛的治疗与保守的讨论这篇文章

童话镇

奇怪，昨天感觉不大好，晚上用盐袋子捂了一个钟头的肚子，又倒走十五分钟，今天做实验特别注意不让自己累着，感觉今天还好，没有不太舒服的感觉，今天实在太热了，我又要去游泳了 ，晚上回来还得来实验室，想想就不开心

童话镇

今天浏览论坛看到郭险峰大夫的文章，然后去微博上各种搜索相关文章，其中有一篇说提肛能治疗慢性腰疼，今天小试了一下，感觉效果不错，分享给大家，只是不太了解提肛的动作要领，自己凭感觉练的，下次把那篇文章粘上