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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 26岁,青春正好,我却要与腰突抗战   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 26岁,青春正好,我却要与腰突抗战

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发表于 2017-7-13 15:44 | 个人空间 | 显示全部楼层
一定要想办法避免久坐,能不能站着做实验呢?


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 楼主| 发表于 2018-9-29 14:53 | 个人空间 | 显示全部楼层
很不幸,我又回来了,今年夏天一直很好,不知道是不是换季受凉的原因,腰突又发作了,唉,悲催!



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发表于 2018-9-29 15:42 | 个人空间 | 显示全部楼层
童话镇 发表于 2018-9-29 14:53
很不幸,我又回来了,今年夏天一直很好,不知道是不...

是不是后来不疼就放松了 回到原来不良习惯坐姿也不锻炼了呢?


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发表于 2018-9-29 21:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
童话镇 发表于 2018-9-29 14:53
很不幸,我又回来了,今年夏天一直很好,不知道是不...

就我的经验,腰突跟冷热关系不大,基本都是用腰过度导致椎间盘受力太大造成的。注意合理用腰多休息并加强腰腹核心肌肉锻炼最重要。


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 楼主| 发表于 2018-9-30 08:09 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2018-9-30 09:02 | 个人空间 | 显示全部楼层
Homeland 发表于 2018-9-29 21:40
就我的经验,腰突跟冷热关系不大,基本都是用腰过度...

没错 同感


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 楼主| 发表于 2018-9-30 14:48 | 个人空间 | 显示全部楼层
Homeland 发表于 2018-9-29 21:40
就我的经验,腰突跟冷热关系不大,基本都是用腰过度
...

那有没有什么好的锻炼办法呢,感觉我的腰现在太脆弱了



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热心突友

发表于 2018-10-1 11:24 | 个人空间 | 显示全部楼层
童话镇 发表于 2018-9-30 14:48
那有没有什么好的锻炼办法呢,感觉我的腰现在太脆弱...

你可参考下lizi971以前的回帖,她这方面很有心得。


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 楼主| 发表于 2018-10-11 14:07 | 个人空间 | 显示全部楼层
童话镇 发表于 2018-9-30 08:09
可能是吧,夏天的时候一直有游泳,差不多一两周一次
...

最近吃药加热敷感觉好了一半,但就是屁股环跳穴里面总是感觉肿胀微疼,腿不疼,想问问大家有过这种情况么?我这是恢复的前兆么?



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 楼主| 发表于 2018-10-15 08:20 | 个人空间 | 显示全部楼层
最近这几天好多啦!前天开组会坐了两个多小时,感觉还好,没有太不舒服,昨天周末一共走了12000步,只是晚上稍微感觉不舒服,休息一晚上感觉也好多了。
我现在还在治疗,包括口服腰痛宁,练习平板支撑,拉伸大腿后侧的筋,走路,上班坐久了会去没人的地方扭扭腰,像转呼啦圈那样,感觉这些动作对我比较有用,尤其是拉伸大腿后侧的筋,以前弯腰是够不到脚尖的,现在可以了,还有单腿太高可以差不多90度啦!等过一段时间东北来暖气了就去游泳,我一定要战胜腰突,来年我还要准备出国交流。为出国做准备!



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 楼主| 发表于 2018-10-15 08:22 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2018-12-8 20:40 | 个人空间 | 显示全部楼层

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童话镇 发表于 2017-6-24 19:10
一开始心情真的很沮丧,眼泪也流过,况且我还有两年...

看待事物的态度不一样了。以前总要求最好,再好,现在觉得唯有身体好才是王道。


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发表于 2018-12-9 09:08 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主已经博士了,可以横着走了,学校当个教授,上班60天,休息10个月。症状不明显,腰突根本不是事。


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