26岁，青春正好，我却要与腰突抗战

yilian56 · 发表于 2017-7-13 15:44

一定要想办法避免久坐，能不能站着做实验呢？

童话镇 · 发表于 2018-9-29 14:53

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lizi971 · 发表于 2018-9-29 15:42

童话镇发表于 2018-9-29 14:53
很不幸，我又回来了，今年夏天一直很好，不知道是不...

是不是后来不疼就放松了回到原来不良习惯坐姿也不锻炼了呢？

Homeland · 发表于 2018-9-29 21:40

童话镇发表于 2018-9-29 14:53
很不幸，我又回来了，今年夏天一直很好，不知道是不...

就我的经验，腰突跟冷热关系不大，基本都是用腰过度导致椎间盘受力太大造成的。注意合理用腰多休息并加强腰腹核心肌肉锻炼最重要。

童话镇 · 发表于 2018-9-30 08:09

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lizi971 · 发表于 2018-9-30 09:02

Homeland 发表于 2018-9-29 21:40
就我的经验，腰突跟冷热关系不大，基本都是用腰过度...

没错同感

童话镇 · 发表于 2018-9-30 14:48

Homeland 发表于 2018-9-29 21:40
就我的经验，腰突跟冷热关系不大，基本都是用腰过度...

那有没有什么好的锻炼办法呢，感觉我的腰现在太脆弱了

Homeland · 发表于 2018-10-1 11:24

童话镇发表于 2018-9-30 14:48
那有没有什么好的锻炼办法呢，感觉我的腰现在太脆弱...

你可参考下lizi971以前的回帖，她这方面很有心得。

童话镇 · 发表于 2018-10-11 14:07

童话镇发表于 2018-9-30 08:09
可能是吧，夏天的时候一直有游泳，差不多一两周一次...

最近吃药加热敷感觉好了一半，但就是屁股环跳穴里面总是感觉肿胀微疼，腿不疼，想问问大家有过这种情况么？我这是恢复的前兆么？

童话镇 · 发表于 2018-10-15 08:20

最近这几天好多啦！前天开组会坐了两个多小时，感觉还好，没有太不舒服，昨天周末一共走了12000步，只是晚上稍微感觉不舒服，休息一晚上感觉也好多了。
我现在还在治疗，包括口服腰痛宁，练习平板支撑，拉伸大腿后侧的筋，走路，上班坐久了会去没人的地方扭扭腰，像转呼啦圈那样，感觉这些动作对我比较有用，尤其是拉伸大腿后侧的筋，以前弯腰是够不到脚尖的，现在可以了，还有单腿太高可以差不多90度啦！等过一段时间东北来暖气了就去游泳，我一定要战胜腰突，来年我还要准备出国交流。为出国做准备！

童话镇 · 发表于 2018-10-15 08:22

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laner651026 · 发表于 2018-12-8 20:40

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Kety_004 · 发表于 2018-12-9 07:49

童话镇发表于 2017-6-24 19:10
一开始心情真的很沮丧，眼泪也流过，况且我还有两年...

看待事物的态度不一样了。以前总要求最好，再好，现在觉得唯有身体好才是王道。

yuwenyi · 发表于 2018-12-9 09:08

楼主已经博士了，可以横着走了，学校当个教授，上班60天，休息10个月。症状不明显，腰突根本不是事。

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标题: 26岁，青春正好，我却要与腰突抗战

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