跑步与腰突……马拉松，越野

yixuanai

反而片子严重的，还没什么感觉，这是事实，不接受也得接受

4号突击炮

BeStrong

楼主，我觉得你在有症状的情况下坚持上班是不明智的。应该请假三个月，把病彻底养好。其实我看你的片不是很严重，如果休息好的话，应该已经差不多了。你应该把健康排在工作前面。我现在请假休息6个星期了，我感觉恢复了有8成。我还有5个星期的病假，到时我觉得应该可以基本恢复了。在此病假期间，我拿2/3工资。
根据我这几个星期康复的经验，养是第一位的，适度和适合的锻炼第二位，营养第三位，各种理疗第四位(可有可无)。在急性期，消炎很重要，如果副作用不明显，吃些消炎药很有帮助。我吃消炎药，胃很不舒服，没有一直吃。
楼主，如果可能，尽量不要坐和站，这二个姿势让你的腰无法恢复。腰的恢复通常需要三个月，在这三个月里，你应该80%时间躺，20%的时间倒走，走，和床上运动。
祝楼主早日康复。

mdw

同是马拉松跑友，同是腰5骶1，我比你还严重，属于脱出，保守3个月了，右小脚、脚背还麻，还估计要告别跑坛了。

双鱼

双鱼

老马horse

跑步的震动不会带来人体腰突疾病的，
但有了腰突的人再跑步就会加重病情的。

我从05年开始跑步跑马拉松，每天一小时10公里，跑了快八年，有16500公里了。
13年11月，有一天干活蹲地下90分钟没起来，再起来腰直不起来了，开始了腰突疾病的痛苦。
起初一年，走路、跑步有腿疼的感觉，但还可以跑步，没在意，继续跑步。
14年国庆，山地越野跑20公里，又连续4天自驾游，每天7、8小时的坐车，终于彻底不行了，连100米的走路，2年了都走不了。
到了16年5月打算手术，却能走个200米，就没手术，有信心了，直到现在
，每次可以走个一小时，4公里，慢跑40分钟5公里样子。
快4年了，还是有腿疼的感觉，只是越来越轻了，走的越来越远才有反应，不过想早期2年腿疼的受不了，很折磨人，人都被打垮了。辛亏是个长期跑步的人有着顽强的毅力和自信。

感觉，这病不想医生说的3个月没效果就手术，确实不负责任的做法，是可以自愈的，需要一个3到5年时间。
静养躺着是最根本的方法，有能力就倒走，走路，快步走，慢跑，但不能快跑引起腰部不适，加重病情。

至于，扎针，按摩，中药是活血的不如走动，效果好
单杠，双燕，等拉筋在病重期，没啥作用，只会加重，等病情好了，或许是和加强手段。
再个，我也没歇假，上下班200米的最后艰难走路到办公室，想尽各种办法解决这段走路，折磨了我2年。

相信自己，有信心，可以自愈的，但一般人很难做到，受工作生活压力，只能手术了。

大道至简

楼主，我关注腰病也有一段时间了，自己也有腰痛的困扰。
首先，我觉得，磁共振结果症状不重的情况下，很可能不是椎间盘突出压神经的结果，说不定只是软组织劳损痉挛引起的？
推荐你看一下 肌筋膜链的理论，核心内容讲的是人体肌肉是相关联的，比如，你小腿部的症状，可能是大腿后侧或内侧肌肉紧张拉扯导致的痛或麻，而大腿的紧张可能是臀部臀中肌，臀小肌或梨状肌引起？同样，臀中肌跟腰方肌（腰部的核心肌肉）又有关系。建议可以通过松解肌肉和拉伸缓解试试？
你如果椎间盘压迫神经根了，跑步上下振动而不影响有点说不过去的，说不定就是软组织劳损问题呢
供参考，多种思路

大道至简

造化生理曲度

请问您这么长的假期是怎么请的啊？需要医院开假条么

BeStrong

需要医院开假条。单位的政策是病假最长6个月，期间发66%工资，这个福利还是不错的。但医院只给我开了11个星期，不过根据病情需要可以延长。我现在感觉恢复了95%，还有4天就要上班了，不准备延长了，在家里呆得腻了。
我剩下的日子不多了，心里感觉很紧张，上班没有躺的地方。

clie

造化生理曲度

是国企？羡慕。。。
我也准备请假休养了，请教一下，怎么让医院开长假条？

BeStrong

贿赂或者找关系

造化生理曲度

谢谢指点！

laoma

慢跑对身体确实有好处，但这么长距离对腰突患者终究还是不大适合。