腰5骶1椎间盘突出，合并椎管狭窄，已经一年多了

淡然515235

从2017年2月份开始感觉有症状，走路3百米左右右脚开始酸胀，跑步最多200米就跑不动了，但是休息一下可以恢复正常，办公室坐着上班感觉不到什么症状，日常生活基本没有影响，之前没有做过任何检查。慢慢的感觉到症状越来越严重，直到2018年2月，走路不到50米右臀部酸胀厉害，大腿肌肉拉紧，好像是收缩性的疼痛，蹲一下或者在硬的东西坐一下可以缓解，我想这应该就是“间歇性跛行”吧。办公室的凳子坐20分钟左右，发凉、烧灼感、肌肉胀痛等等各种症状都有，但是左脚和腰部反而没有什么不适，稍微活动一下或者蹲一下症状可以缓解，但是重新坐下不到20分钟又不行了。骑单车还好，像正常人一样没有什么疼痛感。
2018年3月4日到广州中山大学附属第三医院，被告知周末门诊医生没有上班，直接挂了急诊，做了一个X光检查：腰4、5边缘骨质稍增生、变尖，各椎间隙无明显变窄，椎旁软组织未见明确异常密度影。当时自己看到报告心里还是有点窃喜的，好像不是什么大问题嘛。然后问了急诊的医生，开了点药，说周一过来找一下专科的医生看一下。然后周一又过去找了骨外科的一个副教授（不知是真是假），好像说不到三句话，叫我去做个磁共振，检查一下椎间盘，可以看得清楚一些。好吧，又去了放射学科登记排队预约检查时间，约在了三天后周三上午8:15分。检查之后好像是第二天18:00下班后去拿的报告，显示：腰5/骶1椎间隙变窄，腰5/骶1椎间盘T2压脂序列信号减低，并向后突出，硬膜囊前缘受压，双侧椎间孔变窄，椎管狭窄。意见：腰5/骶1椎间盘变性并突出（中央型），合并椎管狭窄。看到报告的时候心里面的滋味无法描述，因为身体的症状已经严重影响工作，只是一直在死撑着，老婆挺着个肚子怀孕6个月了，还有一个5岁的女儿，即将三口变四口的一家指望着我这点工资过日子。
拿到报告的时候副教授已经下班了，重新找了个时间把报告拿给他看，他说椎管狭窄而且有神经受压的症状，只能做手术了，把突出坏掉的那一节切掉放一个融合器进去，可以给神经减压，恢复到正常状态。不做手术压到马尾神经的话会导致大小便失禁、性功能障碍，神经压久了可能会瘫痪等等，然后又说只是一个小手术，一年做几百例，费用七八万，有社保的话自费一万多，10天左右就可以出院。当时说得心里有点动摇，10天好像挺快的（没有考虑术后恢复期，以为10天后就可以上班）。心里比较沉重，跟那副教授说做手术没有人陪护，家里人都在老家，回去考虑一下。怀着无比沉重的心情回到出租屋，在百度搜了一些腰突的资料，看了很多人说做拱桥、燕飞、吊单杠等等自我锻炼可以恢复，于是迫不及待开始做起了锻炼。没想到的是，不知道是不是锻炼方式有问题，症状没有减轻，反而加重了。
检查报告是png传不上，“不支持此类扩展名的文件”

albert

淡然515235

在网上又搜了一些腰突手术的信息，说有后遗症的，说手术失败损伤神经造成瘫痪的，各种不好的信息一大堆，突然有点末日来临的感觉，又想到家里怀孕的老婆和5岁可爱的女儿，此刻真正感受到了“男儿有泪不轻弹”的滋味。不记得是哪一天找到了这个论坛，看到了各位突友康复的经验，特别是看到“惨痛的代价”大哥康复的经历，心里奠定了一个信念，不能做手术，调整锻炼方法，一定要靠自我锻炼恢复我的身体。从那时候开始按照惨痛大哥的方法练习挺肚、倒走进行锻炼，但是有时候锻炼的时候疼痛比较厉害，或者因为工作或其他原因没有坚持，至今还没有看到什么效果

淡然515235

谢谢斑竹的指教，把报告传上来

淡然515235

淡然515235

4月9号重新上班，早上7点起床继续做挺肚，只做了60个左右就做不了，挺的时候右腿感觉有条筋疼得厉害。上班骑的是摩拜单车，走路还是走不了多远就疼。早上坐在办公椅上还是跟以前一样20分钟左右就酸胀麻，下午把办公椅上的靠背直接垫在屁股下面，坐着的时候把腰挺直，居然可以坚持2个小时左右 。
利用坚持的这段时间在论坛发帖，谨以此贴记录我同腰突斗争的经历，希望有一个好的结果。

请叫我阿赢

BeStrong

别上班了，还是养病吧。

大猪

淡然515235

你的是什么症状

淡然515235

淡然515235

看了“惨痛的大哥”康复的经验，我还是再坚持一段时间看看

淡然515235

今天早上起床之前做了140个挺肚，感觉还好，没有那么累。但是走路右脚麻木的感觉很明显，还是走不了多久就酸胀痛，坐在办公椅上右臀部、大腿外侧和脚底各种灼热感、胀痛感，不是一般的煎熬。前天晚上用白酒煮好的中药到今天晚上喝完，下班又要再煮一锅了

淡然515235

公司总经理到项目视察工作，晚上请吃饭。吃完饭赶紧回家熬中药

淡然515235

两天没上来论坛了。这两天晚上听同事的介绍，下班后到附近社康做了针灸，还没感觉到效果。白酒熬的中药己经喝完了，明天开始用水熬了。很长时间没有倒走了，挺肚也有两天没做了，晚上重新做了一百个左右，总感觉开始自我锻炼以后症状越来越严重，现在办公室的凳子己经坐不住了，坐不了几分钟就得蹲一下才行

大道至简

你现在还没有压迫马尾神经的表现。应该坚持保守治疗。
我给你分析下，权当参考
腿和臀部是主要的疼痛部位，这有两种原因引起：1.L5-S1椎间盘突出压迫神经，导致坐骨神经疼痛引起腿部臀部肌肉痉挛出现你说的跛行。 2.你因为久坐或久站，导致腰部——臀部——腿部肌肉过于疲劳而出现的肌肉保护性收缩造成的肌肉痉挛出现的跛行。

你可能有疑问，既然都压迫神经了，怎么可能是肌肉问题。核磁上显示硬膜囊前缘受压，并不代表压迫到了马尾神经。因为，硬膜囊里马尾神经只占其中一部分，其余部分是脑脊液充填。你可以想象一下，胎儿在子宫内的羊水占比。

但不管是骨性问题引发肌肉痉挛，还是肌肉问题引发肌肉痉挛，都可以通过缓解肌肉痉挛提高生活质量

缓解肌肉痉挛的最好办法就是松解它。对腰突嫌疑的病人松解肌肉很好的方法是卧式拉筋。可以自己网上度娘。
拉筋应该说没有坏处只有好处。哪怕你把它作为挺肚和倒走前后的热身和松解都是不错的。
循序渐进的试试以上的建议，或许有意向不到的收获