片子只膨出和增生，症状却腰疼影响正常生活巳3个月

月子开始腰痛

尊敬的惨痛大哥，云朵姐等各位突友们，终于看完所有贴第一次发贴了。因为我是一直忍着等把大哥完整版和挺肚精华版全部认真看完才上来发贴。首先，我必须表达这些天看大哥的贴子的无限感动，多次心中温暖，深表感恩和祝福，也很心疼您的付出和辛苦。大哥7年多来博爱的菩萨心肠丶对素不相识的突友的不求回报相助的精神真的唤醒心里的柔软。云朵姐的坚强康复路以及因感恩大哥陪伴辅助大哥答疑解惑，开导新人等精神是我的榜样。还有yhoo.83的我，云飘飘，阿呆，大简，曾经自己等也都给贴子多次珍贵的康复资料和力量。还有很多数不清的名字，谢谢每一位写下和反馈过康复过程和效果的朋友们，对后来的是最宝贵的参考。我一边看贴时也一边多次幻想自己也能成会挺肚康复的一员，能像前辈一样痊愈并给新人详细的经历参考，我完全相信大哥和挺肚的95%效果，可惜我对自己是那特殊的腰疼需谨甚的5%的类型而缺少一丝信心。
自我介绍：82年，女，居住长沙(和云朵大简近哈)，感性，家务孩子慢性劳损，片子轻，症状不轻。
病程：2012年5月，30岁的我剖腹产生完7斤1两的孩子，月子里就首次并持续开始腰45脊椎那块痛。我个子小，只1米5，85斤，平时没干过任何重活，属于劲很小那种。月子里抱7斤多的孩子腰断了似的疼，睡一觉后缓解。当时只个人认为是个子矮怀孕腰肌劳損和月子病，也没重视。2012年11月去妇科按月子病吃了10副中药，腰疼好了很多，只有累了才疼，睡一觉又不疼了。直到2013年11月因一次突然抱孩子用力不当，腰45处当时痛的站不直而且不能下蹲，害怕骨折，因我妈腰因搬冰箱骨折过，那时不懂还有腰突。去湘雅二医院骨科让照X片，结果：退行性变和增生。只开些药回家躺两天后就不痛了，当时也没重视了。唉，无知啊，之后仍没重视腰。现在想来，可能X片没照出来。之后的腰痛就是家务累了或久站明显，睡一觉没事了。直到2017年11月左右，没累的情况下，每天腰起床2小时左右涨疼，坐靠沙发不疼，没管它。2018年1月莫名其妙的左腿左屁股后侧麻，涨痛，灌铅感沉重一周时间，但当时腰不太疼。去三甲中医Ct诊断：腰45轻度膨出，压迫硬膜囊。增生，退行性变。
治疗：补肾活血中药1个月(我吃这中药高度过敏差点中毒死，100元的85岁专家号，是三棱莪术两种药后去掉，捡回的命，医生说治病60年我第一个过敏且差点窒息，下次说详情)+膏药+扎针推拿8次，腿的症状慢慢好了，可同时腰45处却断了般疼，坐，走，站，倒走都疼，仅卧床不疼。从2018年1月20至今除吃饭上厠所均卧床。开始百度各种腰突知识，说腰突是不死癌，故小心翼翼，怕膨变突。现已不能工作，连端杯水都腰疼。高跟鞋全扔了，席梦思扔了，大哭多次，诗和远方，工作家务什么也干不了，孩子不到6岁。

yixuanai

肯定不是椎间盘的问题，一般是筋膜炎，小关节损伤，以及可能的韧带炎等等，甚至是综合性的问题，这些问题就是任何机器查到死也查不出来

大道至简

一一03

月子开始腰痛

月子开始腰痛

我有20年的慢性鼻炎，每天打喷嚏很多次也是对腰不利，加上体质6年来带孩子都睡眠差，夫妻感情冷淡心情不佳，综合原因，所以恢复可能慢。但会坚持，同时也告诉大哥，您的贴子的所有鼓励都给我这种悲观主义者带来力量。我只要能正常走坐站睡，我就知足下辈子了，不去在乎爱情婚姻琐事了

albert

月子开始腰痛，同一个话题请点“回复”发在同一个帖子里，请不要每个回复都开新帖。

月子开始腰痛

版主，好的。第一天发贴，谢谢指教了。

月子开始腰痛

谢谢回复哦。是啊，片子轻，症状持续，迷芒中。等待大哥的分析再看怎么做

月子开始腰痛

您好，感谢您码那么多字回复我。请您有空看下我后面的续篇再分析下。因第篇没写完，现在这3个月都是躺不疼，起床10分钟就腰疼。不再是前5年都睡一觉就可以起来大半天不疼了。

大道至简

你这身体体质差是本质原因。体质差气血运行差才导致你的盗汗，夜里便意的问题（肠胃也不太好？）。你的腰痛问题也是跟这个体质有紧密关系的。
你之前说睡一觉就能缓解腰痛，那你现在起床10分钟就痛，再加上腰椎间盘只是个膨出问题，个人判断，还是腰肌问题，只是问题一直没解决加重了。

增强体质三方面着手：
1.有氧运动（比如散步，快走，慢跑，时间以坚持20-30分钟为宜，尽量不出大汗为宜） ，
2.腰部专项锻炼（这个问题不缓解会影响有氧运动的进行，可以进行卧式拉筋+鞠躬+悬垂举腿——就是吊单杠上曲腿往肚子上贴，这个可以矫正你的骨盆前倾问题又可以拉伸腰肌紧张），
3.饮食营养均衡，
4.注意调节情绪。
个人觉得这才是解决问题的根本。

你躺了这么久建议不要再继续卧床了，如果我的判断没错，你的问题根源在于体质（否则为何生了孩子就问题出现了？）。那么越躺越虚（你自己也说越躺越僵硬），肌肉还会萎缩。有氧运动可以调节体质，但需要长期坚持。

至于你的骨盆前倾，这个是可以调整的，不要因这个担心运动问题。你把它调整回来就好了。另外，你的骨盆前倾，可能也是腰疼的原因之一，因为前倾，后背的腰肌会一直紧张，时间长了腰就抗议罢工了。

记住，腰疼大部分是肌肉问题，骨性问题占小部分。解决问题，要先找出问题的原因，不要乱给自己做判断，这样才是明智之举。

大道至简

月子开始腰痛

感谢您抽空再次回复，您说的很对，我是体质差又情绪波动大又缺乏煅炼。每天就是小心翼翼的不敢有什么动作，害怕不当动作膨出变突出。坚持倒走快一个月了，刚开始倒走减轻，现倒走却又加重。还在摸索中。祝您好人一生平安。谢谢您

yixuanai

我的个人建议就是，先到医院开非甾体止疼药和肌松药，量加大最大，吃半个月，不管有没有效果都要吃下去，20天后开始摸索锻炼方式，不然也是白锻炼

月子开始腰痛

谢谢回复，看到你很论坛多贴，感觉懂很多哦，我是1月CT45膨。症状腰背正中疼，像盘源，不知是否要再去核碰？只想保守，疼也不想手术。3月15日开始逐渐挺肚10个有轻松好转，可挺到20个后有加重感，纠佶煅炼方式。只有躺不疼，唉，36岁

yixuanai

挺肚对突出有效的锻炼方式，这种片子轻症状重的问题，绝大多是还是动态的脊柱不稳以及筋膜炎的问题，而且很多时候症状减轻的方式也很不明确，锻炼方式也是千奇百怪，只能努力寻找新的锻炼方式，虽然我受伤也有20个月了，但依然不放弃，因为如果躺的话，我确实没见过一个躺好的，锻炼的话是有人练好