大家好，我想请教一下疼痛点的问题

Naru小狮子

自己做了张图方便大家理解我的意思。

我腰突5年了，一开始很轻微，正常生活上班没什么问题，

去年打了个喷嚏直接痉挛送急诊了，之后就一直没好，工作也辞了。

休息了很长一段时间，从完全卧床，到走路困难，现在腿部症状基本消失了。

但腰部还是每天都很疼很疼……很僵……

我现在主要问题是不能坐，可能坐个10分钟我就开始及其不舒服，超过10分钟的话，

图上红色部分就开始特别疼特别疼……我想知道红色部分疼痛的原因到底是什么？？

绿色部分也特别僵硬……

我现在平时都很小心，尽量不弯腰，也会做很多康复动作，家里到处都是腰靠，

坐的时候腰后一定会有支撑物……而且已经很久没上班就在家休养了

但还是没恢复到可以上班的样子……本身是从事设计工作，工作一直都是坐着的，而且很忙

唉……好想上班啊……

Naru小狮子

论坛好像把图片切掉了一半，保存图片的话可以看到完整的图和缺失的片子部分，谢谢大家了！

Naru小狮子

木有人理我

道法自然t

Rosemary

Naru小狮子

修养一年了 有在往好的方面 发展 但是缺乏锻炼 最近准备去游泳馆锻炼下~
虽然还不会有，先在水里走走吧。。

Rosemary

Rosemary

你是只有坐着疼，站多久都没事吗？

Naru小狮子

基本就是坐着疼！ 站着的话如果太久也会有点疼，但基本还行。
主要就是坐着非常疼 QAQ 今天去泳池里走了一个小时，感觉还行，
希望不要变严重

Rosemary

你修养的1年中是没怎么锻炼吗？还是要适当锻炼腰背肌的

Rosemary

绿色点部分僵硬我也有，现在想想应该是因为查出来后一直不敢弯腰造成的，查出后我不敢弯腰剪脚指甲，是让妈妈给剪的。几天前我自己剪了脚指甲，除了腰有点僵以外也没啥。
大腿肌肉有抽筋感我站久了也会有。
我觉得不要把下肢的任何症状都跟腰突联系起来，心理负担不要太重。我去取ct的前一天还走4公里去配眼镜，除了腰有点疼以外完全照常生活，直腿抬高90度没问题。拿到CT后吓得躺床上不敢动了，越躺越觉得症状越来越多，现在想想应该就是心理作用，还有躺多了身体机能下降。其实腰突只要你不触犯禁忌，累了就躺，没那么容易加重的。

Naru小狮子

嗯 因为最严重的时候是整个人动也不能动，翻身都困难，持续了很长时间，养了好久才稍微好了点起来，那段时间心理压力特别大，每次感觉自己好点了就稍微走一圈，又开始疼了，所以虽然知道需要锻炼但是自己又不敢动……

不过今年开始感觉比去年好多了，已经好几个月没有严重复发到不能起床的底部了，所以也逐渐开始锻炼了！ 学了2天游泳感觉良好，希望坚持下去可以把红色部分的疼痛感减弱……

Rosemary

你现在除了坐以外能正常生活了吗,每天活动多久?
我现在站15分钟后躺下,红色区域就有那种辣疼的感觉,站着的时候并不痛,躺下才痛.
我除了上大号基本没有坐过,几天前去理了发,坐了大概15分钟的样子,倒是没什么异常感觉.
你可以试试能够在床上进行的核心力量锻炼,我现在在做死虫子,整个脊柱始终都是贴着床的,椎间盘受力很小,比较安全.

田雨芸

我也是34，51突出伴狭窄，女，已经躺了26天了，现在做的挺肚，倒走，爬行锻练，吃的独活寄生汤调理外加中药外敷。锻炼必须找到合适自己的才行

Naru小狮子

我现在除了不能坐以外，其他生活没有太大的问题，平时就是尽量少弯腰，走路不要走太猛太久就行，心里有压力所以尽量不让自己太累。我发现游泳2次之后，红色疼痛点有一点点改善，不知道是不是心里作用，所以需要一个月后再来回答~

然后就是绿色部分的腰部经常很僵硬，需要从床上起来之后就直不起腰，所以我会在床上趴一会再起来，这样就能直起来了……每个动作都要缓一下，好痛苦啊……

核心运动我有在做拱桥，猫式伸展等，这几个动作是做完感觉可以缓解的。

有时候起床会突然抽住一样的感觉，只要再回去趟10分钟就能好一些了……

总的来说- -生活好痛苦……………………

Naru小狮子

医生推荐我自己做艾灸，不知道国外能不能买到，我过几天去看看，我想试试呢