33岁腰突男

inorthwolf · 楼主|发表于 2018-8-15 11:34

经过连续的俩次闪腰，走路坐车都有问题。经过三个月的锻炼，现在可以正常走路，但坐的时间太长的话，屁股会痛。今天在这里立帖，督促自己坚持锻炼。

sunking2022 · 发表于 2018-8-21 06:48

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doge.ye · 发表于 2018-8-21 17:20

恭喜楼主！请问三个月来主要是哪些锻炼方法，有什么心得，能说具体点吗？

lin125 · 发表于 2018-8-23 12:53

你好，共勉，我也是33腰突男.14年开始发病至今

他的演唱会 · 发表于 2018-8-23 13:13

lin125 发表于 2018-8-23 12:53
你好，共勉，我也是33腰突男.14年开始发病至今...

为啥这么多33岁的，顶梁柱的年龄啊。

inorthwolf · 发表于 2018-9-3 13:03

doge.ye 发表于 2018-8-21 17:20
恭喜楼主！请问三个月来主要是哪些锻炼方法，有什么...

一开始照着麦肯基疗法做，但是不适合我，越来越严重，果断放弃；之后照着《腰背维修师》指导，从生活的各种细节入手，进行规范；比如坐，站，行，卧等生活动作的注意事项；还有核心力量的锻炼，平时要适当收紧腹肌；尤其需要出力的时候，更加需要腹肌配合
主要锻炼的还是；早中晚快走+倒走；还有就是书中介绍的三大练习，坚持最重要

inorthwolf · 发表于 2018-9-3 13:04

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inorthwolf · 发表于 2018-9-3 13:06

他的演唱会发表于 2018-8-23 13:13
为啥这么多33岁的，顶梁柱的年龄啊。...

然而，生活还得继续

嘉嘉加油 · 发表于 2018-9-3 21:09

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doge.ye · 发表于 2018-9-6 11:02

inorthwolf 发表于 2018-9-3 13:03
一开始照着麦肯基疗法做，但是不适合我，越来越严...

《腰背维修师》？这本书的名字真有意思，也想去买来看看。

多宝猫咪 · 发表于 2018-9-6 13:12

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归来不归兮 · 发表于 2018-9-6 14:07

inorthwolf 发表于 2018-9-3 13:03
一开始照着麦肯基疗法做，但是不适合我，越来越严...

我每次倒走半小时后，屁股和小腿里会感到酸痛，楼主有这种情况吗？我都不知道是该坚持倒走还是放弃的好

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标题: 33岁腰突男

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