想问下大家在什么情况下才可以锻炼

突突王

本人是l4l5 l5s1突出 现在大腿根感觉稍微有点疼 但是不明显 如果站起来向后仰撅腰 腰才会疼 但是如果要是游泳很轻微的量 20分钟慢慢游 第二天腰就会酸 这种情况应该静养呢还是继续运动

lizi971

discherniation

lizi971 发表于 2018-8-21 15:04
不是巨疼就可以吧，只是要掌握度，不要作超过自己极...

不发炎了，就可以运动了。

突突王

discherniation 发表于 2018-8-22 05:17
不发炎了，就可以运动了。...

什么情况才是没发炎呢

lizi971

突突王 发表于 2018-8-22 11:37
什么情况才是没发炎呢...

发炎=疼痛，疼痛是因为发炎了。

大痛先卧床休息，随着疼痛降低就开始锻炼往上加。 腰腹肌肉强壮对疼痛缓解很重要，能做一点是一点，但是不要挑战自己的极限就好。

不要往前弯腰，往前弯间盘就往后被挤出突出更严重，会加重症状。

不是异常无法站立就不要带腰围，长期戴会让肌肉变弱，脊椎受压就更大，症状会加剧。

突突王

lizi971 发表于 2018-8-22 12:59
发炎=疼痛，疼痛是因为发炎了。

大痛先卧床...

那发炎一个月正常么？

lizi971

突突王

lizi971 发表于 2018-8-22 13:27
压迫神经导致发炎，少做一些不好的动作会慢慢消掉，...

好的 谢谢

doge.ye

楼主游泳后腰酸是哪种酸？肌肉酸的话也算正常；神经酸的话可能是游泳不适合你，最起码现在这个阶段不适合。

突突王