事关前途问题，求助各位突友！

Cassie爱生活

本人21岁，一个月前确诊l5腰椎膨出，平日生活还好，但坐久一会儿就会感觉腰疼 出去走一天回家要躺两天   现在大学要毕业了，不知道是应该国内读研还是出国留学读研，纠结ing........说实话如果没有这个病，是想出去看看的，但现在很担心一个人在国外的生活学习能不能行   希望有经验的突友前来交流分享一下经验呀   

Cassie爱生活

imbenni

个人建议先留在国内吧，国外的医疗实在太差，万一复发什么的就麻烦了

lizi971

出去也行，毕竟是膨出而已。但是，出国前记得在脊椎无纵向压力也就是躺着把腰肌 腹肌练出来。并且出国后也要一直保持每天健腰的习惯。膨出不大只要一开始足够休息和后面足够锻炼是可以恢复的。如果是大突出就建议不要出去。 妹子赶紧去锻炼吧。另外，如果没有健身经验，建议找个靠谱的私教带一下，比然动作做不对也会伤。

还有，自己也要做足够的研究理解和明白这个病的原理才能深刻注意防患。

lizi971

lizi971

imbenni 发表于 2018-8-21 11:37
个人建议先留在国内吧，国外的医疗实在太差，万一复...

国外医疗条件很好啊，关键有份好的保险就好。

Cassie爱生活

imbenni 发表于 2018-8-21 11:37
个人建议先留在国内吧，国外的医疗实在太差，万一复...

哇真的被回复了好感动！谢谢您的建议！！我会再慎重考虑看看的

Cassie爱生活

braveheart4113

lizi971 发表于 2018-8-21 15:00
国外医疗条件很好啊，关键有份好的保险就好。...

国外是要死的病才有好的医疗条件，这种慢性病约个MRI就得排几个月

Homeland

建议先康复一段时间再考虑出国。出国留学期间是很辛苦的，跟国内上学不是一个概念，久坐恐怕是免不了的。医疗条件因国家而异吧！就我所知，美国医疗条件是不错的，但前提是要有好的保险。各地情况也有差别。我在美国弗吉尼亚和新泽西各居住过一年，记得在新泽西的时候和老伴儿两人的医疗保险每月800多刀，医疗服务相对还可以；在弗吉尼亚的时候我是买的旅游保险，每月续保，费用每月130刀（2012年。因我住在加拿大，有基本的全民医保，买的旅游保险简单些）。加拿大医疗条件跟美国比差很多，主要是医疗资源少，设备陈旧，医生水平和职业操守参差不齐，等候时间长。但如果在阿尔伯特省会比较好一些。其他国家没居住过，不太了解。

信息仅供参考。你年轻，病情很轻微，恢复也快，所以我认为等恢复好再出国不迟。

imbenni

braveheart4113 发表于 2018-8-21 22:40
国外是要死的病才有好的医疗条件，这种慢性病约个M...

亲身说法，在美国，还是大城市洛杉矶，有公司医疗保险，腰痛几次自己都知道是腰突了，医生死活不让去拍mri，可能因为贵吧。
腰突的治疗过程就是止痛药加物理治疗（做康复动作）6个月，无效再拍mri再打封闭针，再无效就安排手术

我要不被他们拖我半年也不至于这么惨。至于说医疗条件好的，只有大病重病才能体验到吧，估计谁都宁愿一辈子也不去体验

lizi971

braveheart4113 发表于 2018-8-21 22:40
国外是要死的病才有好的医疗条件，这种慢性病约个M...

我在美国，如果你坚持，医生还是会给做的，挺快的，当然，购买的保险要够好。如果很便宜的保险各种限制的话，确实比较头大。

lizi971

Cassie爱生活 发表于 2018-8-21 18:39
谢谢谢谢！您回答的特别仔细感觉懂了不少知识呢(∗...

就这两个动作太单一了，其实有很多更高效的动作。还有动作也可以更加creative,比如拱桥，你可以在脚底下放两块block垫高，或者在肚子上方加重放铁饼，我现在会放20磅。我也会在youtube上查各种腰腹肌的动作，但是会过滤掉对脊椎有压力的动作，尽量挑选脊椎是躺平的各类动作，比如，单平板，就可以做出很多花样。 如果完全没有健身经验，还是找康复师然后在积累知识认知的基础上同时搜各类动作库。下载个keep这个app,里面也有一些动作。只有姿势正确的锻炼，才能促进健康。

动作样式越多样，才能把肌肉各个维度都练到哦！

Cassie爱生活

lizi971 发表于 2018-8-22 05:37
就这两个动作太单一了，其实有很多更高效的动作。还...

好的好的！我去看看！太感谢您啦

doge.ye

4楼说得很有道理，很到位。康复锻炼要在脊椎无纵向压力，也就是躺着的情况下进行，从而达到加强腰背肌的目的。

Cassie爱生活

Homeland 发表于 2018-8-21 22:54
建议先康复一段时间再考虑出国。出国留学期间是很辛...

感谢您的建议 是十分认真耐心的回答了！会好好考虑看看的